News image

Беременность - не повод для отказа от физических упражн

Активные занятия спортом укрепляют тело и закаляют дух любого человека, включая женщин в положении. Вместо того чтобы сидет...

News image

Что значит «правильно дышать», и почему это так важно

Вдох-выдох – такой естественный, и при этом важный для всего организма процесс. Часто мы дышим, не задумываясь. Но стоит пе...

News image

Йога для беременных: польза или вред

Те, кто уже начал серьезно заниматься йогой задолго до беременности, успел на собственном опыте убедиться – регулярные прак...

You are here:   Главная - Направления - Занятия спортом летом



Занятия спортом летом

Теплоту летних месяцев нужно использовать с наибольшей пользой для здоровья, ну и отдохнуть не забыть, а все с малых лет знают, что лучший отдых - это смена деятельности. Летом можно отправиться в поход по близлежащим полям, горам и окрестностям, поиграть на пляже в волейбол, покатать мяч с приятелями на местном стадионе, сыграть в любимую игру городских дворов - бадминтон. Активных занятий на лето можно и нужно найти великое множество и разнообразие, что поправит все неполадки со здоровьем, накопленные за малоподвижный зимний период.

Можно организовать общесемейные занятия спортом в ранге любителей, но, все же, ознакомившись с минимальными знаниями и правилами. Особенно важно приучать к физической культуре детей, для их растущих и формирующихся организмов важно нарабатывать мышечный тонус, культуру самоорганизации, волю и выдержку и это все, разумеется, в разумных пределах, помните о том, что только необходимая доза лекарства - полезна, излишки - вредны. А занятия спортом в 50 лет принесут неоценимую пользу для организма.

Самый популярный вид летнего спорта - это, безусловно, бег. Занятия бегом не требуют никаких дополнительных снаряжений, кроме удобной спортивной одежды и обуви. Удобен еще тот факт, что время и место тренировок можно выбирать совершенно свободно ориентируясь на свой график. Существует много споров о том, когда лучше совершать пробежки утром или вечером и не вредят ли организму резкие нагрузки после ночного сна. В данном случае выбор за вами, но есть несколько преимуществ как утреннего, так и вечернего бега.

Оптимальное время для пробежки - 6 утра: люди еще спят, или заняты сборами на очередной день, воздух после ночи чистый, не загрязненный в полной мере выхлопными газами и пылью, пение птиц и восходящее солнце, без сомнений, вдохновляют на новый день. Вечерние пробежки хороши тем, что на них легче решиться и не нужно бороться с утренним подъемом. Бег полезен для всего организма в целом: улучшается кровяное давление, повышается выносливость, мышечный тонус, иммунитет, жизненная сила, налаживаются пищеварительные процессы и, как результат, вы сияете красотой и здоровьем. Начинать пробежки нужно с расстояния примерно в три километра и длительность пробежки должна составлять не меньше 30 минут и не больше 60, во время бега нужно держать ритм дыхания равномерно вдыхая и выдыхая, не разговаривать по дороге, наступать постепенно на всю стопу.

Занимаясь спортом летом, соединив полезное с приятным, можно получить красивый и равномерный загар за игрой в волейбол, во время которого работают все группы мышц. При наличии водоема или бассейна, не забудьте о плаванье. Оно будет особо полезно для людей с заболеваниями суставов и спины, хорошо подкачиваются мышцы рук и приобретает тонус ваша кожа. Для занятия спортом после пятидесяти можно посоветовать именно плаванье и, конечно, гимнастику.

Если у вас есть велосипед, то на нем можно отправиться в настоящее увлекательное путешествие по пригороду, взяв с собой все необходимое для обеденного пикника, а если устанете добираться домой, поможет пригородный электропоезд. После регулярных поездок на велосипеде вашим ногам будут по силам многие километры.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Способности человеческого организма

Жизнь человека зависит от поступления в его организм пищи, воды и воздуха. И от способов и качества получения этих составляющих напрямую зависит здо...

News image

Упражнения для рук Дарьи Лисичкиной

Укрепление поясницы и упражнения для рук от Дарьи Личикиной Наверное, на всё белом свете не существует человека, который хотя бы единожды за всю...

News image

Спорт и беременность

Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на многих органах и системах человека. Репродуктивная система не является исключением: у женщин, кот...

News image

Три причины обратиться к профессиональному тренеру

Впервые оказываясь в фитнес-клубе, бывает сложно разобраться в обилии тренажеров, ковриков, мячей и скакалок. Лучшим решением в данной ситуации б...

Для женщин:

Фитнес: совершенно - все!

News image

Современных женщин можно разделить на два типа по их отношению к фитнесу. Кто-то делает выбор между нужен мне фитне...

Сайкл – новый вид тренажера для фитнеса

News image

Название такого вида занятий как сайкл происходит от слова «велосипед». Такие упражнения идеально подходят для любител...

Мир фитнеса — это единство тела, разума и души

News image

Наверное, не случайно так неестественно звучат фразы: «Я увлекаюсь фитнесом», «Мое хобби — фитнес», «Сегодня вечером у...

Фитнес в мегаполисе

News image

Метро, автобусы, электрички, работа и снова всё по кругу: метро, автобусы и электропоезда. Знакомая ситуация. Почти у ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

Для мужчин:

News image

Фитнес – йога

В настоящее время каждый уважающий себя фитнес-клуб предлагает своим посетителям занятия йогой. Однако следует помнить, что...

News image

Эффективная программа

Для улучшения работы вашей сердечно-сосудистой системы нагрузка на сердце должна составлять 60-70% от максимально допустимо...