News image

Спорт во время беременности

Одни, привыкнув к активному образу жизни, не бросают занятий спортом и во время беременности. Другие, наоборот, начинают ве...

News image

Почему так важно заниматься спортом

Жить в стиле спорт – означает постоянно пребывать в тонусе и обеспечивать себя крепким здоровьем на долгие годы. Для зан...

News image

Аквааэробика при беременности

В особых рекомендациях нуждаются беременные, для которых занятия аквааэробикой очень полезны, но требуют некоторой осторожн...

You are here:   Главная - Направления - Занятия спортом летом



Занятия спортом летом

Теплоту летних месяцев нужно использовать с наибольшей пользой для здоровья, ну и отдохнуть не забыть, а все с малых лет знают, что лучший отдых - это смена деятельности. Летом можно отправиться в поход по близлежащим полям, горам и окрестностям, поиграть на пляже в волейбол, покатать мяч с приятелями на местном стадионе, сыграть в любимую игру городских дворов - бадминтон. Активных занятий на лето можно и нужно найти великое множество и разнообразие, что поправит все неполадки со здоровьем, накопленные за малоподвижный зимний период.

Можно организовать общесемейные занятия спортом в ранге любителей, но, все же, ознакомившись с минимальными знаниями и правилами. Особенно важно приучать к физической культуре детей, для их растущих и формирующихся организмов важно нарабатывать мышечный тонус, культуру самоорганизации, волю и выдержку и это все, разумеется, в разумных пределах, помните о том, что только необходимая доза лекарства - полезна, излишки - вредны. А занятия спортом в 50 лет принесут неоценимую пользу для организма.

Самый популярный вид летнего спорта - это, безусловно, бег. Занятия бегом не требуют никаких дополнительных снаряжений, кроме удобной спортивной одежды и обуви. Удобен еще тот факт, что время и место тренировок можно выбирать совершенно свободно ориентируясь на свой график. Существует много споров о том, когда лучше совершать пробежки утром или вечером и не вредят ли организму резкие нагрузки после ночного сна. В данном случае выбор за вами, но есть несколько преимуществ как утреннего, так и вечернего бега.

Оптимальное время для пробежки - 6 утра: люди еще спят, или заняты сборами на очередной день, воздух после ночи чистый, не загрязненный в полной мере выхлопными газами и пылью, пение птиц и восходящее солнце, без сомнений, вдохновляют на новый день. Вечерние пробежки хороши тем, что на них легче решиться и не нужно бороться с утренним подъемом. Бег полезен для всего организма в целом: улучшается кровяное давление, повышается выносливость, мышечный тонус, иммунитет, жизненная сила, налаживаются пищеварительные процессы и, как результат, вы сияете красотой и здоровьем. Начинать пробежки нужно с расстояния примерно в три километра и длительность пробежки должна составлять не меньше 30 минут и не больше 60, во время бега нужно держать ритм дыхания равномерно вдыхая и выдыхая, не разговаривать по дороге, наступать постепенно на всю стопу.

Занимаясь спортом летом, соединив полезное с приятным, можно получить красивый и равномерный загар за игрой в волейбол, во время которого работают все группы мышц. При наличии водоема или бассейна, не забудьте о плаванье. Оно будет особо полезно для людей с заболеваниями суставов и спины, хорошо подкачиваются мышцы рук и приобретает тонус ваша кожа. Для занятия спортом после пятидесяти можно посоветовать именно плаванье и, конечно, гимнастику.

Если у вас есть велосипед, то на нем можно отправиться в настоящее увлекательное путешествие по пригороду, взяв с собой все необходимое для обеденного пикника, а если устанете добираться домой, поможет пригородный электропоезд. После регулярных поездок на велосипеде вашим ногам будут по силам многие километры.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Йога для беременных

Можно ли научить чему-либо человека, не проверив и не испытав это прежде всего на себе? Мы считаем, что нельзя. Именно поэтому все учителя в нашей ш...

News image

Бесплатный фитнес дома

Фитнес дома – отличный выход для тех, у кого нет возможности или желания посещать фитнес-клубы. Дело в том, что существует много людей, стесняющи...

News image

Что значит «правильно дышать», и почему это так важно

Вдох-выдох – такой естественный, и при этом важный для всего организма процесс. Часто мы дышим, не задумываясь. Но стоит перекрыть кислород – жизнь ...

News image

Спорт и беременность

В cредние века беременная женщина на последних сроках почти не вставала с кровати в спальне с зашторенными окнами. Считалось, что свет и физическая ...

Для женщин:

Стройным людям спорт нужнее!

News image

Исследователи из Госпиталя общей практики в Массачусетсе выяснили, почему спортивные упражнения дают такой хороший эфф...

Боремся со скукой, выполняя упражнения для ног и бедер

News image

Совершенно не важно, с каким вы работаете тренажером, и как много уровней вы прошли, в меньшей или в большей степен...

Женщины, посещающие спортзал, могут вернуть молодость

News image

Исследование показало, что те, кому за 50, при условии регулярных занятий гимнастикой, плаванием или поездкам на велос...

Фитнес

News image

Моя подруга Людочка всегда была склонна к полноте, а уже после рождения своего чудесного сынишки, она и во все поправи...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Продукты для стройной фигуры

Одним из самых главных вопросов, волнующих каждую женщину, является вопрос сохранения молодости и красоты. К сожалению, ...

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

Для мужчин:

News image

Сам себе тренер

После приобретения абонемента для посещения фитнес-клуба перед вами неизбежно встает проблема выбора: заниматься самостояте...

News image

Фитнес для успешных мужчин

Ну, да, в 20-30 лет казалось, что ваше тело неубиваемо, Вы могли всю ночь развлекаться, а на утро отправиться на работу, вы...