News image

Занятия в бассейне для беременных

В наше время все больше и больше становятся популярными занятия с беременными в бассейне. Посещать бассейн очень полезно дл...

News image

Расписание занятий спортом

Каждый из нас обещал себя начать заниматься спортом, хотя бы раз, два, а то и множество. Что же в итоге – одни начали, и...

News image

Упражнения для гармоничного развития рук

Упражнения для развития левой руки интересуют не только мужчин, но и представительниц слабого пола. Но именно в таком од...

You are here:   Главная - Что такое фитнес - Несколько слов о гиревом спорте



Несколько слов о гиревом спорте

Преимущество занятий гиревым спортом в быстром развитии силовых возможностей человека, а вместе с ними и выносливости организма. В упражнениях с гирей участвует практически вся мышечная система, в первую очередь мышцы рук, туловища, ног. Несмотря на относительно высокую тяжесть инвентаря, поднятие гири не является технически сложным процессом. Овладеть гиревым спортом можно за одно занятие. Не нужно много времени для подготовки к интенсивным упражнениям с гирей. Этим видом спорта можно заниматься и индивидуально, и в группе. Для него не нужно специально оборудованное помещение. Занятия с гирями в редких случаях приводят к травмам, но только при условии грамотного их проведения и соблюдением всех норм предосторожности.

Зеленый свет для занятий гиревым спортом (как и тяжелой атлетикой) может быть дан детям уже с 13 лет. Этот вид спорта оказывает благотворное влияние на укрепление подрастающего организма, в частности на развитие силы и выносливости. Работа с гирей позволяет развить большую мощность. Даже тяжелая атлетика не может предложить такие субмаксимальные результаты, как гиревый спорт.

Это – циклический вид спорта, дающий структурные и функциональные изменения в организме, вследствие многократно проделываемой работы и увеличения нагрузки. Вот почему гиревики имеют хорошую работоспособность и гармоничное развитие не только мускулатуры, но и внутренних органов. Наибольшим изменениям подвергаются костно-двигательный аппарат, дыхательная и сердечно-сосудистая система.

Комплекс упражнений, которые выполняет гиревик, обычно длится около 10 минут. Это относительно короткий промежуток времени, но за этот период организм подвергается максимальной нагрузке. Высококвалифицированные спортсмены за одно упражнение поднимают вес в сумме семи тонн и выше. Однако, этим результатам всегда предшествует длительная и изнурительная работа. В этом спорте участвуют преимущественно разгибательные мышцы, в волокнах которых происходят морфологические и биохимические изменения. Как дополнительный результат – улучшение кровоснабжения и повышение возбудимости мышц.

На начальном этапе занятий гиревым спортом всегда появляется быстрое утомление, скованность, неуклюжесть движений и напрасный расход энергии. Это связано с процессом распространениям возбудимости значительного участка коры головного мозга. Он будет происходить до тех пор, пока нервная система не сконцентрирует возбудительный процесс именно в той части мозга, которая отвечает за выполнение определенных движений. Тогда движения гиревика будут более точными и целенаправленными.

В процессе поднятия гирь под ударом оказывается сердечная и дыхательная система, вот почему необходимо постепенное увеличение веса тяжестей. Когда гиря находится на груди спортсмена, его дыхание должно резко перестроиться, так как при вдохе требуются такие же усилия, как и при выдерживании веса гири. Следовательно, гиревики могут похвастаться не только развитой общей мускулатурой, но и дыхательной в частности. Во время поднятия гирь требуется уделить особое внимание ритмичности и глубины дыхания, что потребует определенных усилий. В работе с гирей мышцы практически никогда не находятся в расслабленном состоянии, что создает дополнительную нагрузку и для системы кровообращения. Свойствами организма профессионального гиревика являются высокая кислородная плотность в крови и гипертрофия сердечной мышцы.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Почему-то не сбывается вес?

Итак, представьте такую ситуацию: вы целый год ходите в спортивный зал, упорно тренируетесь, а ваша мечта о прекрасной и стройной фигуре почему-то н...

News image

Основные принципы фитнеса для начинающих

Регулярность Раз ты всерьез решила привести фигуру в порядок, запомни: регулярность – обязательное условие. Вариант «неделю хожу – две недели л...

News image

Как выбрать свой спорт?

Это зависит от целей, которые вы перед собой ставите. Прежде чем избрать новую форму физической активности, решите, чего вы хотите достичь. Многие ...

News image

Физическая нагрузка нужна мозгу

Физические упражнения необходимы не только организму, но и мозгу. Ученые проводили эксперимены на приматах. Обезьяны использовались для исключения п...

Для женщин:

Упражнения чтобы накачать руки

News image

Какими упражнениями можно накачать руки? Этим вопросом задаются многие мужчины, занимающиеся бодибилдингом, фитнесо...

Фитнес на пляже

News image

Самая большая летняя несправедливость: за долгожданные отпускные дни женщины набирают килограммы, с которыми так болез...

Готовимся к летнему отпуску. Советы по коррекции фигуры

News image

Вот и подходит зима к окончанию. Скоро лето, отпуск, море..

Нездоровое увлечение фитнесом: симптомы и терапия

News image

Бег трусцой полезен и для тела, и для души, и для ума, не правда ли? Правда, но не совсем. Как известно, во всем нужно...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Секреты стройной фигуры

Каждая представительница прекрасной половины человечества мечтает иметь стройную фигуру. Каждая хочет знать секреты стро...

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

Для мужчин:

News image

Персональный спорт тренер

Многие люди, посещающие тренажерный зал, занимаются с персональным тренером, то есть вся тренировка проводится под руково...

News image

Если хочешь быть красивым – тренируйся

Мышечные нагрузки необходимы как молодому растущему организму, так и уже окрепшему, взрослому. Совсем не обязательно провод...