News image

Как привести себя в форму после родов?

Во время вынашивания ребенка женский организм претерпевает сильные изменения, среди которых и избыточный вес. Накопление...

News image

«Беременный» фитнес

Фитнес – сегодня это модно. А что это такое на самом деле? Если очень коротко, это комплекс физических упражнений, направл...

News image

Пить или не пить во время тренировки?

Сществует заблуждение, что жир на 90% состоит из воды, поэтому, если мы будем пить меньше и активнее выводить воду из орган...

You are here:   Главная - Что такое фитнес - Несколько слов о гиревом спорте



Несколько слов о гиревом спорте

Преимущество занятий гиревым спортом в быстром развитии силовых возможностей человека, а вместе с ними и выносливости организма. В упражнениях с гирей участвует практически вся мышечная система, в первую очередь мышцы рук, туловища, ног. Несмотря на относительно высокую тяжесть инвентаря, поднятие гири не является технически сложным процессом. Овладеть гиревым спортом можно за одно занятие. Не нужно много времени для подготовки к интенсивным упражнениям с гирей. Этим видом спорта можно заниматься и индивидуально, и в группе. Для него не нужно специально оборудованное помещение. Занятия с гирями в редких случаях приводят к травмам, но только при условии грамотного их проведения и соблюдением всех норм предосторожности.

Зеленый свет для занятий гиревым спортом (как и тяжелой атлетикой) может быть дан детям уже с 13 лет. Этот вид спорта оказывает благотворное влияние на укрепление подрастающего организма, в частности на развитие силы и выносливости. Работа с гирей позволяет развить большую мощность. Даже тяжелая атлетика не может предложить такие субмаксимальные результаты, как гиревый спорт.

Это – циклический вид спорта, дающий структурные и функциональные изменения в организме, вследствие многократно проделываемой работы и увеличения нагрузки. Вот почему гиревики имеют хорошую работоспособность и гармоничное развитие не только мускулатуры, но и внутренних органов. Наибольшим изменениям подвергаются костно-двигательный аппарат, дыхательная и сердечно-сосудистая система.

Комплекс упражнений, которые выполняет гиревик, обычно длится около 10 минут. Это относительно короткий промежуток времени, но за этот период организм подвергается максимальной нагрузке. Высококвалифицированные спортсмены за одно упражнение поднимают вес в сумме семи тонн и выше. Однако, этим результатам всегда предшествует длительная и изнурительная работа. В этом спорте участвуют преимущественно разгибательные мышцы, в волокнах которых происходят морфологические и биохимические изменения. Как дополнительный результат – улучшение кровоснабжения и повышение возбудимости мышц.

На начальном этапе занятий гиревым спортом всегда появляется быстрое утомление, скованность, неуклюжесть движений и напрасный расход энергии. Это связано с процессом распространениям возбудимости значительного участка коры головного мозга. Он будет происходить до тех пор, пока нервная система не сконцентрирует возбудительный процесс именно в той части мозга, которая отвечает за выполнение определенных движений. Тогда движения гиревика будут более точными и целенаправленными.

В процессе поднятия гирь под ударом оказывается сердечная и дыхательная система, вот почему необходимо постепенное увеличение веса тяжестей. Когда гиря находится на груди спортсмена, его дыхание должно резко перестроиться, так как при вдохе требуются такие же усилия, как и при выдерживании веса гири. Следовательно, гиревики могут похвастаться не только развитой общей мускулатурой, но и дыхательной в частности. Во время поднятия гирь требуется уделить особое внимание ритмичности и глубины дыхания, что потребует определенных усилий. В работе с гирей мышцы практически никогда не находятся в расслабленном состоянии, что создает дополнительную нагрузку и для системы кровообращения. Свойствами организма профессионального гиревика являются высокая кислородная плотность в крови и гипертрофия сердечной мышцы.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Программа силовых тренировок в весенний период

Скоро лето – пора маек, пляжей и оголенных тел. Летом каждый мужчина желает выглядеть максимально атлетично, чтобы вызывать восторг и восхищение ...

News image

Йога для беременных: 5 горячих фактов

Дело сделано — теперь ты беременна! Более значимого периода в твоей жизни не будет, потому к своей беременности ты должна относиться со всей серьезн...

News image

Фитнес и беременность: одно не исключает другое

Установку на «добро»,  ты получила. Сейчас же обсудим стоит или нет продолжать тренировки в процессе подготовки к беременности и после «двух полосок...

News image

Коврик для занятия спортом

Занятия спортом на сегодняшний день считаются не только полезными для поддержания здоровья организма, но и вошли в моду. Подтянутая спортивная фи...

Для женщин:

Как заставить себя заниматься фитнесом

News image

Проблема 1: Ну о-о-очень не хочется идти в спортзал. Причина 1. Природная лень. Найдите старые джинсы, наденьте,...

Фитнес - для тела

News image

Получить идеальную фигуру? А что значит - идеальную? Для каждого идеал свой: кому-то нравится Дженнифер Лопез, а кому-...

Танцы - это жизнь

News image

Танцы – это моя жизнь. Только в танце я полностью раскрываю все свои возможности. Танец это не просто набор механическ...

Упражнения для красивых ног

News image

Просматривая видео упражнений для красивых, стройных ног, можно заметить, что все комплексы основаны на нескольких ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Выбираем тренажер для дома

В наше время поддерживать отличную форму можно при помощи большого количества различных тренажеров. Из всей массы спорти...

News image

10 секретов идеальной фигуры

Сегодня существует множество методик и статей о том, как вернуть былую стройность. Мы же поговорим о том, как эту стройн...

Для мужчин:

News image

Фитнес для мужчин дома: проснись, она ушла!

Новые виды отжиманий для холостяка Отжимания — это и апофеоз вселенской простоты ( читай, фитнес для мужчин дома) и фило...

News image

5 причин заняться фитнесом

Хотите быстрее соображать на работе? Чувствовать себя человеком, приходя вечером домой? Проводить время вместе со своей вто...