News image

Йога для беременных

Йога для беременных. Специальная программа для женщин, начиная с первого месяца беременности Женщина может начать занима...

News image

Легкие решения для молодых мам

Чем старше ваш малыш, тем больше внимания он требует. Если выкроить время на занятия становится все сложнее и сложнее, то п...

News image

Занятия спортом при беременности

Занятия спортом при планировании во время беременности – вопрос, который интересует многих женщин, которые до беременнос...

You are here:   Главная - Что такое фитнес - Несколько слов о гиревом спорте



Несколько слов о гиревом спорте

Преимущество занятий гиревым спортом в быстром развитии силовых возможностей человека, а вместе с ними и выносливости организма. В упражнениях с гирей участвует практически вся мышечная система, в первую очередь мышцы рук, туловища, ног. Несмотря на относительно высокую тяжесть инвентаря, поднятие гири не является технически сложным процессом. Овладеть гиревым спортом можно за одно занятие. Не нужно много времени для подготовки к интенсивным упражнениям с гирей. Этим видом спорта можно заниматься и индивидуально, и в группе. Для него не нужно специально оборудованное помещение. Занятия с гирями в редких случаях приводят к травмам, но только при условии грамотного их проведения и соблюдением всех норм предосторожности.

Зеленый свет для занятий гиревым спортом (как и тяжелой атлетикой) может быть дан детям уже с 13 лет. Этот вид спорта оказывает благотворное влияние на укрепление подрастающего организма, в частности на развитие силы и выносливости. Работа с гирей позволяет развить большую мощность. Даже тяжелая атлетика не может предложить такие субмаксимальные результаты, как гиревый спорт.

Это – циклический вид спорта, дающий структурные и функциональные изменения в организме, вследствие многократно проделываемой работы и увеличения нагрузки. Вот почему гиревики имеют хорошую работоспособность и гармоничное развитие не только мускулатуры, но и внутренних органов. Наибольшим изменениям подвергаются костно-двигательный аппарат, дыхательная и сердечно-сосудистая система.

Комплекс упражнений, которые выполняет гиревик, обычно длится около 10 минут. Это относительно короткий промежуток времени, но за этот период организм подвергается максимальной нагрузке. Высококвалифицированные спортсмены за одно упражнение поднимают вес в сумме семи тонн и выше. Однако, этим результатам всегда предшествует длительная и изнурительная работа. В этом спорте участвуют преимущественно разгибательные мышцы, в волокнах которых происходят морфологические и биохимические изменения. Как дополнительный результат – улучшение кровоснабжения и повышение возбудимости мышц.

На начальном этапе занятий гиревым спортом всегда появляется быстрое утомление, скованность, неуклюжесть движений и напрасный расход энергии. Это связано с процессом распространениям возбудимости значительного участка коры головного мозга. Он будет происходить до тех пор, пока нервная система не сконцентрирует возбудительный процесс именно в той части мозга, которая отвечает за выполнение определенных движений. Тогда движения гиревика будут более точными и целенаправленными.

В процессе поднятия гирь под ударом оказывается сердечная и дыхательная система, вот почему необходимо постепенное увеличение веса тяжестей. Когда гиря находится на груди спортсмена, его дыхание должно резко перестроиться, так как при вдохе требуются такие же усилия, как и при выдерживании веса гири. Следовательно, гиревики могут похвастаться не только развитой общей мускулатурой, но и дыхательной в частности. Во время поднятия гирь требуется уделить особое внимание ритмичности и глубины дыхания, что потребует определенных усилий. В работе с гирей мышцы практически никогда не находятся в расслабленном состоянии, что создает дополнительную нагрузку и для системы кровообращения. Свойствами организма профессионального гиревика являются высокая кислородная плотность в крови и гипертрофия сердечной мышцы.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Противопоказаниями для занятий аквааэробикой при беременност

угрожающий самопроизвольный выкидыш, предлежание плаценты, поздний гестоз тяжёлой степени, обострение хронических заболеваний, острые ст...

News image

Советы для женщин

ПЕННИ ПРАЙС: Кто из нас не мечтал как можно скорее добиться желанных результатов? И все же не стоит торопить время. Успех, как известно, складыва...

News image

Питание при занятиях спортом

Как питаться при занятии спортом? Этим вопросом интересуются не только новички, но и те, кто связал свою жизнь со спортом, так как со временем вз...

News image

Упражнения для подтяжки мышц рук

Упражнения для подтяжки мышц рук могут понадобиться не только в зрелом возрасте, поскольку трицепс в обычной жизни не задействован. Поэтому даже ...

Для женщин:

О том, чем полезен фитнесс для женщин

News image

Занятия фитнессом полезны для здоровья и фигуры! . Известная всем истина, не так ли? Однако очень многие все равно не...

Спорт-шаг к красоте!

News image

Наконец-то весеннее солнце стало радовать нас теплыми лучами. Весной на смену мехам и тяжелым, плотным тканям придут л...

Комплекс упражнений для ног

News image

Комплекс упражнений для стройных, красивых ног – это то, что «доктор прописал» перед весенним и летним сезонами, ко...

Мир фитнеса — это единство тела, разума и души

News image

Наверное, не случайно так неестественно звучат фразы: «Я увлекаюсь фитнесом», «Мое хобби — фитнес», «Сегодня вечером у...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Продукты для стройной фигуры

Одним из самых главных вопросов, волнующих каждую женщину, является вопрос сохранения молодости и красоты. К сожалению, ...

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

Для мужчин:

News image

Испытывайте удовольствие

Ключевые слова - удовольствие, радость. Сделайте свои упражнения веселыми и радостными, словно смотрите любимый фильм или ч...

News image

Что такое разминка для идеальной фигуры парня?

Разминкой называют короткую подготовку к растяжке или спортивным занятиям, которую проводит непосредственно перед начало...