К вопросу о выборе спортивных перчатокЕсли вы задаётесь вопросом, необходимы ли вам специальные спортивные перчатки, проанализируйте свою деятельность. Если в... |
Памятка. Фитнес для беременныхРЕГУЛЯРНОСТЬ - проводить тренировки лучше 3-4 раза в неделю (через 1,5-2 часа после завтрака). БАССЕЙН - отличное место дл... |
Витамины при занятиях спортомВитамины для занятия спортом – интересная и очень важная тема для тех, кто начинает или уже вовсю продолжает тренировать... |
В разные времена девушки безостановочно находились в погоне за «идеальной фигурой». Но каждый временной период, само собой, нес с собой разные понятия об идеале. Наше время диктует моду на стройную спортивную фигуру – подтянутое тело. Иметь такую фигуру, безусловно, намного легче, чем быть полненькой. Будучи стройной легче подстраиваться под любые физические нагрузки.
Счастливчики те, кто от природы одарен хорошей фигурой. Всем остальным же она дается путем нелегкой работы над собой. Но в любом ли возрасте безопасно резко изменять свои «габариты»? Ведь излишне быстрая потеря веса, в погоне за хорошим телом, грозит серьезными перестройками в организме. Важно подходить к получению тела своей мечты с умом. Сверхвысокие нагрузки не сделают пользы.
Добиться стройной спортивной фигуры отнюдь не значит превратиться в «доску». В любые времена мужчины ценили в женском теле его правильные пропорции и плавные изгибы. Даже если женщина слегка полновата, но обладает пышным бюстом и округлыми бедрами, ее пару лишних кило вполне можно простить. При всех этих «поблажках», к талии барышни, все равно, предъявляются жесткие требования. Она однозначно должна быть тонкой и подчеркнутой. Женщину с излишне выпирающим животиком по ошибке могут принимать за беременную. Но это не самый важный аргумент. Гораздо более печально, когда тело женщины приобретает мужские пропорции: плечи, талия и бедра примерно равны по размеру. Это никак не предает сексуальности. А напротив, не позволяет почувствовать себя соблазнительной.
Посему, все поклонницы фитнеса и тренажерного зала должны помнить, что заниматься нужно под четким руководством вашего тренера. Именно он правильно подберет упражнения, позволяющие убрать нежелательные сантиметры в талии, привести себя в тонус, но при этом не «нарастить» лишние мышцы в ненужных местах. К примеру, мышцы в области живота, при регулярных занятиях, очень быстро поддаются накачиванию. Некоторым женщинам интенсивные нагрузки оборачиваются увеличением голени. У многих начинается извечная проблема «не могу подобрать сапоги». Поэтому всего должно быть в меру. Пугаться наращивания трицепсов и бицепсов женщинам не стоит. У них от природы нет склонности к набору мышечной массы. Так что процесс кропотливой работы скорее приведет к получению подтянутой верхней части тела.
Стройной спортивной фигуры достаточно тяжело добиться, делая упор лишь на аэробной нагрузке. Девушкам не стоит пугаться такого атрибута тренажерного зала, как штанга или гантели. Не бойтесь превратиться в безобразную гору мышц. Правильные тренировки с утяжелением направлены на формирование рельефа тела. Следует сочетать аэробные нагрузки с «работой с весом». Упражнения с отягощением отлично подходят для придания красивой формы спине, ягодицам, бедрам.
Тренировки различных групп мышцы следует чередовать с определенным интервалом. Не нужно хвататься за всё и сразу. Ну и само собой, не пренебрегайте «разогревом». Перед любой нагрузкой следует хорошо размяться. Ведь в погоне за стройной спортивной фигурой ни в коем случае нельзя забывать о том, что тренировка не должна вредить вашему здоровью.
Читайте: |
---|
Фитнес-тренеры: советы по похудениюПридерживайтесь диеты с пониженным содержанием жиров. Увеличьте потребление белков и ешьте белковые продукты с каждым приемом пищи. Повышенное сод... |
Одежда для занятий спортомПравильный выбор спортивной одежды – залог получения пользы и удовольствия от тренировок. Многие считают, что не стоит тратить много времени на п... |
Йога для беременных дает множество преимуществ будущим матерБыло время, когда к своей участи беременные женщины относились гораздо проще. Но сегодня женщинам нужно гораздо больше — потребности, как и обязанно... |
Правила занятия спортомШикарная фигура – мечта, наверное, каждого человека. Но дабы мечты не оставались мечтами, необходима кропотливая работа над своим телом. Часы тре... |
Упражнения для похудения ногКакие упражнения помогают похудеть ногам? Однозначного ответа быть не может, так как в процессе похудения помогают ... |
Упражнения для ногЗнаменитое в узких кругах упражнение «поднимаем ноги» на самом деле может сделать каждый. Это упражнение рассчитано... |
Упражнения для похудения ногКакие упражнения помогают похудеть ногам? Этим вопросом задаются многие девушки, особенно с приближением весенне-ле... |
Тренажеры для домаРынок тренажеров для дома сейчас очень велик. Не исключено, что покупая абы что, приходится сожалеть об этом через ден... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Бег трусцой и ходьбаБег трусцой не ограничивает вас во времени и не требует специальных спортивных снарядов и материальных затрат. |
Тяжкий труд силовых тренировокСуществуют определенные принципы силовых тренировок. Важно, чтобы интенсивность занятий соответствовала максимальным способ... |