News image

Тренажеры и техника безопасности

Приступая к занятиям спортом в фитнес-зале или на тренажерах у себя дома, нельзя забывать о технике безопасности и необх...

News image

Мифы тренажерного зала

Бытует мнение, что тренажерный зал – далеко не дамское занятие. Стремление к женственности прочно удерживает прекрасный пол...

News image

Аквааэробика и беременность

Сегодня во всём цивилизованном мире очень большое значение уделяется физическому здоровью. Особенно здоровью детей. А то, к...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Стройная спортивная фигура



Стройная спортивная фигура

В разные времена девушки безостановочно находились в погоне за «идеальной фигурой». Но каждый временной период, само собой, нес с собой разные понятия об идеале. Наше время диктует моду на стройную спортивную фигуру – подтянутое тело. Иметь такую фигуру, безусловно, намного легче, чем быть полненькой. Будучи стройной легче подстраиваться под любые физические нагрузки.

Счастливчики те, кто от природы одарен хорошей фигурой. Всем остальным же она дается путем нелегкой работы над собой. Но в любом ли возрасте безопасно резко изменять свои «габариты»? Ведь излишне быстрая потеря веса, в погоне за хорошим телом, грозит серьезными перестройками в организме. Важно подходить к получению тела своей мечты с умом. Сверхвысокие нагрузки не сделают пользы.

Добиться стройной спортивной фигуры отнюдь не значит превратиться в «доску». В любые времена мужчины ценили в женском теле его правильные пропорции и плавные изгибы. Даже если женщина слегка полновата, но обладает пышным бюстом и округлыми бедрами, ее пару лишних кило вполне можно простить. При всех этих «поблажках», к талии барышни, все равно, предъявляются жесткие требования. Она однозначно должна быть тонкой и подчеркнутой. Женщину с излишне выпирающим животиком по ошибке могут принимать за беременную. Но это не самый важный аргумент. Гораздо более печально, когда тело женщины приобретает мужские пропорции: плечи, талия и бедра примерно равны по размеру. Это никак не предает сексуальности. А напротив, не позволяет почувствовать себя соблазнительной.

Посему, все поклонницы фитнеса и тренажерного зала должны помнить, что заниматься нужно под четким руководством вашего тренера. Именно он правильно подберет упражнения, позволяющие убрать нежелательные сантиметры в талии, привести себя в тонус, но при этом не «нарастить» лишние мышцы в ненужных местах. К примеру, мышцы в области живота, при регулярных занятиях, очень быстро поддаются накачиванию. Некоторым женщинам интенсивные нагрузки оборачиваются увеличением голени. У многих начинается извечная проблема «не могу подобрать сапоги». Поэтому всего должно быть в меру. Пугаться наращивания трицепсов и бицепсов женщинам не стоит. У них от природы нет склонности к набору мышечной массы. Так что процесс кропотливой работы скорее приведет к получению подтянутой верхней части тела.

Стройной спортивной фигуры достаточно тяжело добиться, делая упор лишь на аэробной нагрузке. Девушкам не стоит пугаться такого атрибута тренажерного зала, как штанга или гантели. Не бойтесь превратиться в безобразную гору мышц. Правильные тренировки с утяжелением направлены на формирование рельефа тела. Следует сочетать аэробные нагрузки с «работой с весом». Упражнения с отягощением отлично подходят для придания красивой формы спине, ягодицам, бедрам.

Тренировки различных групп мышцы следует чередовать с определенным интервалом. Не нужно хвататься за всё и сразу. Ну и само собой, не пренебрегайте «разогревом». Перед любой нагрузкой следует хорошо размяться. Ведь в погоне за стройной спортивной фигурой ни в коем случае нельзя забывать о том, что тренировка не должна вредить вашему здоровью.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Беременность - не повод для отказа от физических упражнений

Активные занятия спортом укрепляют тело и закаляют дух любого человека, включая женщин в положении. Вместо того чтобы сидеть перед телевизором или в...

News image

Правильное занятие спортом

Чувствовать себя на несколько лет моложе, находиться в прекрасной физической форме, иметь превосходную спортивную фигуру – мечта каждого. К сожал...

News image

Как развлечь себя во время занятий фитнесом?

Как развлечь себя во время занятий на беговой дорожке и других тренажерах? Как правильно подойти к беговой дорожке с эмоциональной стороны? Фитнес д...

News image

Йога для беременных

Йогой я начала заниматься где-то чуть больше чем за два месяца до беременности. К тому времени моё физическое состояние оставляло желать лучшего, в ...

Для женщин:

Танец живота

News image

Экзотический и изящный вид восточного фитнеса. В давние времена на Востоке танец живота появился как ритуальный танец ...

Женский бодибилдинг

News image

Если формы женщины стали напоминать булочку и это ей не нравится, то самое время заняться своим телом. Что может помоч...

Как начать тренироваться

News image

Неважно, где вы решили начать совершенствование собственного тела — дома или в фитнес-клубе, общий подход к процессу о...

Тренажеры для дома

News image

Рынок тренажеров для дома сейчас очень велик. Не исключено, что покупая абы что, приходится сожалеть об этом через ден...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Выбираем тренажер для дома

В наше время поддерживать отличную форму можно при помощи большого количества различных тренажеров. Из всей массы спорти...

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

Для мужчин:

News image

Тяжкий труд силовых тренировок

Существуют определенные принципы силовых тренировок. Важно, чтобы интенсивность занятий соответствовала максимальным способ...

News image

Техника безопасности

Ура! Вы наконец-то решили заняться собой и пойти на тренировку в фитнес-клуб. Это просто здорово! Вам точно известно, что з...