News image

Как накачать бицепс женщине (и нужно ли это делать?)

Для каждой женщины руки являются одной из самых деликатных частей тела и визитной карточкой, свидетельствующей о ее возраст...

News image

Первый раз в фитнес-класс

Один из признаков умудренной зрелости - стремление поделиться знаниями с более молодыми. Так появляются учителя. Этот перио...

News image

Советы от тренера фитнес-клуба

Найдите известного деятеля культуры, артистку или просто подругу, которая, обладая вашим типом телосложения, выглядит так, ...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Стройная спортивная фигура



Стройная спортивная фигура

В разные времена девушки безостановочно находились в погоне за «идеальной фигурой». Но каждый временной период, само собой, нес с собой разные понятия об идеале. Наше время диктует моду на стройную спортивную фигуру – подтянутое тело. Иметь такую фигуру, безусловно, намного легче, чем быть полненькой. Будучи стройной легче подстраиваться под любые физические нагрузки.

Счастливчики те, кто от природы одарен хорошей фигурой. Всем остальным же она дается путем нелегкой работы над собой. Но в любом ли возрасте безопасно резко изменять свои «габариты»? Ведь излишне быстрая потеря веса, в погоне за хорошим телом, грозит серьезными перестройками в организме. Важно подходить к получению тела своей мечты с умом. Сверхвысокие нагрузки не сделают пользы.

Добиться стройной спортивной фигуры отнюдь не значит превратиться в «доску». В любые времена мужчины ценили в женском теле его правильные пропорции и плавные изгибы. Даже если женщина слегка полновата, но обладает пышным бюстом и округлыми бедрами, ее пару лишних кило вполне можно простить. При всех этих «поблажках», к талии барышни, все равно, предъявляются жесткие требования. Она однозначно должна быть тонкой и подчеркнутой. Женщину с излишне выпирающим животиком по ошибке могут принимать за беременную. Но это не самый важный аргумент. Гораздо более печально, когда тело женщины приобретает мужские пропорции: плечи, талия и бедра примерно равны по размеру. Это никак не предает сексуальности. А напротив, не позволяет почувствовать себя соблазнительной.

Посему, все поклонницы фитнеса и тренажерного зала должны помнить, что заниматься нужно под четким руководством вашего тренера. Именно он правильно подберет упражнения, позволяющие убрать нежелательные сантиметры в талии, привести себя в тонус, но при этом не «нарастить» лишние мышцы в ненужных местах. К примеру, мышцы в области живота, при регулярных занятиях, очень быстро поддаются накачиванию. Некоторым женщинам интенсивные нагрузки оборачиваются увеличением голени. У многих начинается извечная проблема «не могу подобрать сапоги». Поэтому всего должно быть в меру. Пугаться наращивания трицепсов и бицепсов женщинам не стоит. У них от природы нет склонности к набору мышечной массы. Так что процесс кропотливой работы скорее приведет к получению подтянутой верхней части тела.

Стройной спортивной фигуры достаточно тяжело добиться, делая упор лишь на аэробной нагрузке. Девушкам не стоит пугаться такого атрибута тренажерного зала, как штанга или гантели. Не бойтесь превратиться в безобразную гору мышц. Правильные тренировки с утяжелением направлены на формирование рельефа тела. Следует сочетать аэробные нагрузки с «работой с весом». Упражнения с отягощением отлично подходят для придания красивой формы спине, ягодицам, бедрам.

Тренировки различных групп мышцы следует чередовать с определенным интервалом. Не нужно хвататься за всё и сразу. Ну и само собой, не пренебрегайте «разогревом». Перед любой нагрузкой следует хорошо размяться. Ведь в погоне за стройной спортивной фигурой ни в коем случае нельзя забывать о том, что тренировка не должна вредить вашему здоровью.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Наушники для занятия спортом

Получить заряд бодрости от любимой музыки, убить время в общественном транспорте или другого бесполезного ожидания помогают наушники. Изначально ...

News image

Упражнения для силы рук

Упражнения для развития, увеличения силы рук, как правило, интересуют молодых людей, а не женщин. Хотя в последнее время появилась тенденция, кот...

News image

Несколько советов о тренировках летом

Весь год мы с нетерпением ждем лета, поскольку хорошая, теплая погода как нельзя лучше благоприятствует занятиям на свежем воздухе активными вида...

News image

Правила поведения в фитнес-зале

Совсем не имеет значения, какие виды тренировок позволяют вам поддерживать форму: фитнесс, йога, силовые упражнения для груди и рук или аэробика....

Для женщин:

Бодибилдинг: в любви к своему телу признаюсь

News image

Для начала небольшой тест. Разденьтесь, подойдите к зеркалу. Не напрягайтесь, расслабьтесь, станьте именно такой, како...

Упражнения для укрепления мышц рук

News image

Упражнения для укрепления мышц рук часто пугают женщин, так как они боятся приобрести мужеподобные формы с жилистым...

Упражнения для икр ног

News image

Просматривая видео-упражнения для похудения икр ног, многие задумываются, почему же у них не накачанные икры. И впр...

Основные методы, используемые при проведении занятий аэробик

News image

Для поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения т...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Выбираем тренажер для дома

В наше время поддерживать отличную форму можно при помощи большого количества различных тренажеров. Из всей массы спорти...

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

Для мужчин:

News image

Фитнес: техника безопасности

На занятия фитнесом совсем не обязательно надевать самую дорогую или самую последнюю новинку, купленную вами в любимом спор...

News image

Мышцы можно нарастить без вреда для здоровья

В течение многих лет считалось, что употребление в пищу больших количеств белка помогает быстрее нарастить сильные мышцы. О...