News image

Десять мифов о снижении веса и фитнесе

В области фитнеса и снижения веса, так же, как и во множестве других областей, существуют свои домыслы, мифы и предрассудки...

News image

Фитнес для похудения

Если молодые люди занимаются фитнесом в основном большинстве для того, чтобы нарастить мышечную массу и казаться более п...

News image

Если вы еще ни разу не были в тренажерном зале.

Если вы еще ни разу не были в тренажерном зале, но собираетесь, причем не важно завтра, на следующей неделе, в следующее ме...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Стройная спортивная фигура



Стройная спортивная фигура

В разные времена девушки безостановочно находились в погоне за «идеальной фигурой». Но каждый временной период, само собой, нес с собой разные понятия об идеале. Наше время диктует моду на стройную спортивную фигуру – подтянутое тело. Иметь такую фигуру, безусловно, намного легче, чем быть полненькой. Будучи стройной легче подстраиваться под любые физические нагрузки.

Счастливчики те, кто от природы одарен хорошей фигурой. Всем остальным же она дается путем нелегкой работы над собой. Но в любом ли возрасте безопасно резко изменять свои «габариты»? Ведь излишне быстрая потеря веса, в погоне за хорошим телом, грозит серьезными перестройками в организме. Важно подходить к получению тела своей мечты с умом. Сверхвысокие нагрузки не сделают пользы.

Добиться стройной спортивной фигуры отнюдь не значит превратиться в «доску». В любые времена мужчины ценили в женском теле его правильные пропорции и плавные изгибы. Даже если женщина слегка полновата, но обладает пышным бюстом и округлыми бедрами, ее пару лишних кило вполне можно простить. При всех этих «поблажках», к талии барышни, все равно, предъявляются жесткие требования. Она однозначно должна быть тонкой и подчеркнутой. Женщину с излишне выпирающим животиком по ошибке могут принимать за беременную. Но это не самый важный аргумент. Гораздо более печально, когда тело женщины приобретает мужские пропорции: плечи, талия и бедра примерно равны по размеру. Это никак не предает сексуальности. А напротив, не позволяет почувствовать себя соблазнительной.

Посему, все поклонницы фитнеса и тренажерного зала должны помнить, что заниматься нужно под четким руководством вашего тренера. Именно он правильно подберет упражнения, позволяющие убрать нежелательные сантиметры в талии, привести себя в тонус, но при этом не «нарастить» лишние мышцы в ненужных местах. К примеру, мышцы в области живота, при регулярных занятиях, очень быстро поддаются накачиванию. Некоторым женщинам интенсивные нагрузки оборачиваются увеличением голени. У многих начинается извечная проблема «не могу подобрать сапоги». Поэтому всего должно быть в меру. Пугаться наращивания трицепсов и бицепсов женщинам не стоит. У них от природы нет склонности к набору мышечной массы. Так что процесс кропотливой работы скорее приведет к получению подтянутой верхней части тела.

Стройной спортивной фигуры достаточно тяжело добиться, делая упор лишь на аэробной нагрузке. Девушкам не стоит пугаться такого атрибута тренажерного зала, как штанга или гантели. Не бойтесь превратиться в безобразную гору мышц. Правильные тренировки с утяжелением направлены на формирование рельефа тела. Следует сочетать аэробные нагрузки с «работой с весом». Упражнения с отягощением отлично подходят для придания красивой формы спине, ягодицам, бедрам.

Тренировки различных групп мышцы следует чередовать с определенным интервалом. Не нужно хвататься за всё и сразу. Ну и само собой, не пренебрегайте «разогревом». Перед любой нагрузкой следует хорошо размяться. Ведь в погоне за стройной спортивной фигурой ни в коем случае нельзя забывать о том, что тренировка не должна вредить вашему здоровью.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Тренировки дома и в зале

Речь в этой статье пойдет о возможности индивидуального быстрого и эффективного тренинга мышц в условиях обычной квартиры. Какие преимущества гарант...

News image

Главные ошибки в спортзале, и как их избежать

Фитнес-инструкторы считают, что ошибки в спортзалах совершают все — и новички, и «продвинутые пользователи». Но от того, насколько ответственно чело...

News image

Сама себе инструктор

Самый простой вид тренировок - ходьба в быстром темпе. Никаких дополнительных расходов, главное - удобная обувь и хорошая погода. Нагрузку легко кон...

News image

Вибрация служит для физических упражнений дома

Заниматься упражнениями во время приготовления пищи, чтения книги или просмотра телевизора - неплохая идея. Как это лучше сделать? Фитнес предлагает...

Для женщин:

Эффективные упражнения для ног

News image

Посмотрев видео эффективных упражнений для стройных ног с участием профессиональных спортсменов, каждый новичок мож...

Упражнения для рук и пальцев

News image

Упражнения для правой руки для игры на гитаре, а также на развитие моторики пальцев полезны не только музыкантам. С...

Укрепляем мышцы ног

News image

В течения всего дня мы бесчисленное количество раз садимся, встаём, поднимаемся и опускаемся по лестницам, носим тя...

Исправляем кривые ноги

News image

Не секрет, что кривые ноги порождают множество комплексов еще с самого детства и доставляют женщинам много страдани...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Выбираем тренажер для дома

В наше время поддерживать отличную форму можно при помощи большого количества различных тренажеров. Из всей массы спорти...

News image

Самая идеальная фигура в мире

Каждая молодая девушка мечтает, чтобы у нее была самая идеальная фигура в мире. Это дает иллюзию того, что все дороги от...

Для мужчин:

News image

Идеальная фигура мужчины: пропорции

Красота человека всегда и везде ценилась, она важна и в карьере, и в личной жизни, поэтому ей уделяется очень много вним...

News image

Что такое разминка для идеальной фигуры парня?

Разминкой называют короткую подготовку к растяжке или спортивным занятиям, которую проводит непосредственно перед начало...