News image

Искривление ног у ребенка

Раньше бытовало мнение, что форма ног ребенка определяется наследственными факторами. Однако последние исследования свид...

News image

Фитнес для беременных

Еще не так давно врачи рекомендовали будущим мамам поменьше двигаться. Сегодня такие рекомендации устарели и считаются необ...

News image

Ошибки худеющих

В наше время проблема лишнего веса встречается у многих. Неправильное питание и недостаток физической нагрузки ведет к н...

You are here:   Главная - Новости - Легко ли заниматься фитнесом



Легко ли заниматься фитнесом

Если вы в очередной раз решили заниматься спортом, то начните с очень несложных занятий фитнесом. И первое из них – это ходьба. Этим можно заниматься абсолютно всем. Но ходить надо правильно. Ваша скорость должна быть около шести километров в час, вы в это время не должны задыхаться, разговаривая. Ходить нужно примерно через день около часа.

В пилатесе работают глубокие слои мышц. Это достигается сочетанием динамических и статических упражнений. Здесь также есть упражнения на укрепление и растяжку мышц. Пилатес хорошо совмещать с силовой или аэробной тренировкой. Его выбирают такие звезды Голливуда, как Натали Портман, которой всегда следует быть в форме.

Можно заниматься с фитболом. В этом виде хорошо работают мышцы пресса, тренируется вестибулярный аппарат, снимается нагрузка с позвоночника, улучшается координация движений. Здесь могут заниматься люди с больными суставами и лишним весом.

Можно заниматься так называемым «ленивым» фитнесом. Несложные физические упражнения чередуются с расслабляющими и массажными процедурами. Здесь применяется различное оборудование. Но оно только помогает снять нагрузки с суставов и позвоночника. Здесь программа подбирается индивидуально.

Фитнес-йога представляет собой щадящий комплекс физических нагрузок, перенятых у классической йоги, а также некоторые дыхательные упражнения.

Бодифлексом надо заниматься ежедневно минут по 15 – 20. Благодаря комплексу физических и дыхательных упражнений, наш организм получает достаточное количество кислорода, которое способствует расщеплению жиров.

И самый веселый вид – это зумба, сочетание достаточно интенсивной танцевальной программы и тренировки. Этот вид подойдет тем, кто любит латиноамериканские танцы.




Читайте:


Сборник советов:

News image

Как правильно выбрать персонального тренера

Кадры решают все – это истина справедлива для любых сфер. И особо эта истина актуальна в сфере фитнеса, куда мы приходим ради своего здоровья и внеш...

News image

Три причины обратиться к профессиональному тренеру

Впервые оказываясь в фитнес-клубе, бывает сложно разобраться в обилии тренажеров, ковриков, мячей и скакалок. Лучшим решением в данной ситуации б...

News image

Сама себе инструктор

Самый простой вид тренировок - ходьба в быстром темпе. Никаких дополнительных расходов, главное - удобная обувь и хорошая погода. Нагрузку легко кон...

News image

Красивая фигура

8 минут каждое утро избавят вас от изнурительных занятий в спорт-зале и огромных денежных затрат. Красивая фигура достигается комплексом простых упр...

Для женщин:

Три упражнения для ног и ягодиц

News image

Регулярные и интенсивные упражнения для ног, рук, ягодиц, бедер, попы, пресса и живота, которые сочетаются со здоро...

Упражнения для икр ног

News image

Просматривая видео-упражнения для похудения икр ног, многие задумываются, почему же у них не накачанные икры. И впр...

Аквааэробика как альтернатива плаванию

News image

Лучшим видом общей физической подготовке по праву считается плавание, которое замечательно тем, что дает непрерывную н...

Готовимся к летнему отпуску. Советы по коррекции фигуры

News image

Вот и подходит зима к окончанию. Скоро лето, отпуск, море..

Авторизация



Ваши желания:

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

News image

Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ре...

Для мужчин:

News image

Нефункциональные и потенциально опасные упражнения

Главное в занятиях спортом заключается в достижении поставленных перед собой целей. Каждый из нас ставит свои цели исходя и...

News image

Фигура мужчины. Упражнения для коррекции фигуры

Заметим, что для молодых мужчин основная часть упражнений, как правило, должна быть направлена на формирование и совершенст...