News image

Фитнес для беременных

Сегодня фитнес открывает широкие возможности для самых различных групп людей, в том числе и для беременных женщин. Ведь как...

News image

Полезно для беременных

Аквааэробика — это самая лучшая физическая подготовка к родам для самых неподготовленных и даже не умеющих плавать мам. В ...

News image

9 причин в пользу пилатеса для женщины «в положении»

Релаксация Учимся расслаблять мышцы и не напрягать их напрасно. Прямая спина, плечи опущены вниз, руки свободно висят вдол...

You are here:   Главная - Новости - Легко ли заниматься фитнесом


Легко ли заниматься фитнесом

Если вы в очередной раз решили заниматься спортом, то начните с очень несложных занятий фитнесом. И первое из них – это ходьба. Этим можно заниматься абсолютно всем. Но ходить надо правильно. Ваша скорость должна быть около шести километров в час, вы в это время не должны задыхаться, разговаривая. Ходить нужно примерно через день около часа.

В пилатесе работают глубокие слои мышц. Это достигается сочетанием динамических и статических упражнений. Здесь также есть упражнения на укрепление и растяжку мышц. Пилатес хорошо совмещать с силовой или аэробной тренировкой. Его выбирают такие звезды Голливуда, как Натали Портман, которой всегда следует быть в форме.

Можно заниматься с фитболом. В этом виде хорошо работают мышцы пресса, тренируется вестибулярный аппарат, снимается нагрузка с позвоночника, улучшается координация движений. Здесь могут заниматься люди с больными суставами и лишним весом.

Можно заниматься так называемым «ленивым» фитнесом. Несложные физические упражнения чередуются с расслабляющими и массажными процедурами. Здесь применяется различное оборудование. Но оно только помогает снять нагрузки с суставов и позвоночника. Здесь программа подбирается индивидуально.

Фитнес-йога представляет собой щадящий комплекс физических нагрузок, перенятых у классической йоги, а также некоторые дыхательные упражнения.

Бодифлексом надо заниматься ежедневно минут по 15 – 20. Благодаря комплексу физических и дыхательных упражнений, наш организм получает достаточное количество кислорода, которое способствует расщеплению жиров.

И самый веселый вид – это зумба, сочетание достаточно интенсивной танцевальной программы и тренировки. Этот вид подойдет тем, кто любит латиноамериканские танцы.




Читайте:


Сборник советов:

News image

Дети и фитнес

Наконец-то наступил тот день, когда вы записались на занятия в фитнес-клуб! Однако на повестку дня стал другой вопрос: как быть и с кем оставлять...

News image

Занимаемся фитнесом даже в интересном положении!

Большинство женщин знают, как беременность может негативно отразиться на фигуре и красоте. Варикозное расширение вен, растяжки на груди и животе,...

News image

Специалисты по фитнесу говорят.

Специалисты по фитнесу утверждают, что сочетание правильных дыхательных упражнений и физических нагрузок гораздо быстрее приведет Вас к идеальной фи...

News image

Дышите глубже

Надо отметить, что умение расслаб­ляться и правильно дышать — самое важное во время родов. Такие навыки помогают маме настроиться и даже уменьшить б...

Для женщин:

Аштанга йога - нужна ли она современной женщине?

News image

Современный активный ритм жизни заставляет женщин совмещать работу, воспитание детей и многочисленные обязанности по д...

Упражнения для укрепления ног

News image

Бесспорно, гимнастика только улучшает настроение, самочувствие, убирает ощущение утомления, является противодействи...

Фитнес: совершенно - все!

News image

Современных женщин можно разделить на два типа по их отношению к фитнесу. Кто-то делает выбор между нужен мне фитне...

Упражнения для ног и ягодиц

News image

Упражнения для красивых ног и ягодиц необходимы для похудения, а также для того, чтобы поддерживать форму. Ведь каж...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Спортивная наука

36 лет назад, когда я только начал заниматься тренингом с отягощениями, единственной причиной, которая могла заставить жен...

News image

Спорт для мужчин

Большинство мужчин в наши дни не представляют своей жизни без спорта. Некоторые активно занимаются на стадионе или в клубе,...