![]() Спортивный образ жизни после 40 лет – план действийВ районе сорока лет в нашем организме начинают происходить процессы, снижающие работоспособность различных внутренних систе... |
![]() Правила занятия спортомШикарная фигура – мечта, наверное, каждого человека. Но дабы мечты не оставались мечтами, необходима кропотливая работа ... |
![]() Без воды ни кудаИнтенсивность занятий во время беременности должна быть умеренной, перенапряжение не только вредно, но и опасно. «Продолж... |
Если вы в очередной раз решили заниматься спортом, то начните с очень несложных занятий фитнесом. И первое из них – это ходьба. Этим можно заниматься абсолютно всем. Но ходить надо правильно. Ваша скорость должна быть около шести километров в час, вы в это время не должны задыхаться, разговаривая. Ходить нужно примерно через день около часа.
В пилатесе работают глубокие слои мышц. Это достигается сочетанием динамических и статических упражнений. Здесь также есть упражнения на укрепление и растяжку мышц. Пилатес хорошо совмещать с силовой или аэробной тренировкой. Его выбирают такие звезды Голливуда, как Натали Портман, которой всегда следует быть в форме.
Можно заниматься с фитболом. В этом виде хорошо работают мышцы пресса, тренируется вестибулярный аппарат, снимается нагрузка с позвоночника, улучшается координация движений. Здесь могут заниматься люди с больными суставами и лишним весом.
Можно заниматься так называемым «ленивым» фитнесом. Несложные физические упражнения чередуются с расслабляющими и массажными процедурами. Здесь применяется различное оборудование. Но оно только помогает снять нагрузки с суставов и позвоночника. Здесь программа подбирается индивидуально.
Фитнес-йога представляет собой щадящий комплекс физических нагрузок, перенятых у классической йоги, а также некоторые дыхательные упражнения.
Бодифлексом надо заниматься ежедневно минут по 15 – 20. Благодаря комплексу физических и дыхательных упражнений, наш организм получает достаточное количество кислорода, которое способствует расщеплению жиров.
И самый веселый вид – это зумба, сочетание достаточно интенсивной танцевальной программы и тренировки. Этот вид подойдет тем, кто любит латиноамериканские танцы.
| Читайте: |
|---|
![]() Фитнес в домашних условияхНи для кого не секрет, что занятия спортом очень полезны для человека. С одной стороны они способствуют укреплению здоровья, с другой стороны при... |
![]() Йога для беременныхЙогой я начала заниматься где-то чуть больше чем за два месяца до беременности. К тому времени моё физическое состояние оставляло желать лучшего, в ... |
Некоторые советы новичкам перед занятием фитнесомПоявляются новые модные спортивные течения, гарантирующие быстрое укрепление организма и преобразование фигуры. Но все это ничто в сравнении с пр... |
![]() Значение моторики пальцев рук в жизни человекаВся жизнь человека напрямую зависит от его деятельности, а деятельность человека в 90% случаях связано с работой его рук. Профессий и занятий, в ... |
Функциональный фитнес![]() Знаменитости и супермодели - иконы стиля и красоты. Их стройные фигуры и волшебная энергетика способны затмить нас... |
Фитнес доступен каждому…![]() Итак, каждая женщина хочет быть привлекательной, иметь красивую фигуру, чтоб все мужчины бросали в ее сторону только... |
Стриптиз – танец страсти и чувственности![]() В глазах темно, мышцы ломит, но нас не сломить - ради фигуры мы готовы на все! Хотя так надоело лежать на коврике в аэ... |
Что такое фитнес-беллиданс?![]() Известная московская танцовщица и преподаватель, Мария три года назад нашла для себя особую нишу в восточном танце... |
![]() Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
![]() Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
![]() Как следует тренироваться в жаруКогда за окном плюс 30ºС (да и в квартире примерно столько же), больше всего хочется растянуться где-нибудь в теньке н... |
Упражнения для силы удара рукойУпражнения для силы удара рукой необходимы для постижения тонкостей любого боевого искусства. Кроме этого, они станут по... |