News image

Идеальный живот

Мода нынешнего дня бескомпромиссна. Приталенный покрой, заниженная линия пояса и другие модные «фишки» диктуют безапелляцио...

News image

Беременность и йога

Йога (санскрит – «единение, осознание единства») – самый древний и наиболее основательно разработанный в философском и прак...

News image

Дышите глубже

Надо отметить, что умение расслаб­ляться и правильно дышать — самое важное во время родов. Такие навыки помогают маме настр...

You are here:   Главная - Новости - Легко ли заниматься фитнесом


Легко ли заниматься фитнесом

Если вы в очередной раз решили заниматься спортом, то начните с очень несложных занятий фитнесом. И первое из них – это ходьба. Этим можно заниматься абсолютно всем. Но ходить надо правильно. Ваша скорость должна быть около шести километров в час, вы в это время не должны задыхаться, разговаривая. Ходить нужно примерно через день около часа.

В пилатесе работают глубокие слои мышц. Это достигается сочетанием динамических и статических упражнений. Здесь также есть упражнения на укрепление и растяжку мышц. Пилатес хорошо совмещать с силовой или аэробной тренировкой. Его выбирают такие звезды Голливуда, как Натали Портман, которой всегда следует быть в форме.

Можно заниматься с фитболом. В этом виде хорошо работают мышцы пресса, тренируется вестибулярный аппарат, снимается нагрузка с позвоночника, улучшается координация движений. Здесь могут заниматься люди с больными суставами и лишним весом.

Можно заниматься так называемым «ленивым» фитнесом. Несложные физические упражнения чередуются с расслабляющими и массажными процедурами. Здесь применяется различное оборудование. Но оно только помогает снять нагрузки с суставов и позвоночника. Здесь программа подбирается индивидуально.

Фитнес-йога представляет собой щадящий комплекс физических нагрузок, перенятых у классической йоги, а также некоторые дыхательные упражнения.

Бодифлексом надо заниматься ежедневно минут по 15 – 20. Благодаря комплексу физических и дыхательных упражнений, наш организм получает достаточное количество кислорода, которое способствует расщеплению жиров.

И самый веселый вид – это зумба, сочетание достаточно интенсивной танцевальной программы и тренировки. Этот вид подойдет тем, кто любит латиноамериканские танцы.




Читайте:


Сборник советов:

News image

Фитнес для беременных

Давно прошли те времена, когда ожидание ребенка приравнивалось к серьезному недугу, обрекавшему будущих мамаш чуть ли не на постельный режим с полны...

News image

Фитнес-тренеры: советы по похудению

Придерживайтесь диеты с пониженным содержанием жиров. Увеличьте потребление белков и ешьте белковые продукты с каждым приемом пищи. Повышенное сод...

News image

Диета при занятиях спортом

Когда человек посещает фитнес клуб или занимается фитнесом дома, то он хочет достичь результатов, которые можно будет наблюдать в зеркале. Но, чт...

News image

Мифы тренажерного зала

Бытует мнение, что тренажерный зал – далеко не дамское занятие. Стремление к женственности прочно удерживает прекрасный пол от занятий с отягощениям...

Для женщин:

Женщины, посещающие спортзал, могут вернуть молодость

News image

Исследование показало, что те, кому за 50, при условии регулярных занятий гимнастикой, плаванием или поездкам на велос...

Фитнес доступен каждому…

News image

Итак, каждая женщина хочет быть привлекательной, иметь красивую фигуру, чтоб все мужчины бросали в ее сторону только...

Силовой фитнес: за и против

News image

Силовые тренировки подразумевают под собой физические упражнения, выполняемые с дополнительным отягощением и направлен...

Фитнес

News image

Моя подруга Людочка всегда была склонна к полноте, а уже после рождения своего чудесного сынишки, она и во все поправи...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Как правильно вести себя в фитнес-центре?

Многих новичков в фитнесе очень интересуют эти вопросы. Да и спортсменам, которые занимаются не первый день, тоже имеет смы...

News image

Первые два года Дориан Ятс

Мое вторжение в бодибилдинг состоялось в мае 1983 года. В том месте, где я жил, было довольно напряженно в смысле мордобоя,...