Фитнес-советы

Кто постоянно движется и при этом страдает от «сидячих» болезней? Конечно же, автомобилисты! Вот кому не помешает добавить движения в жизнь. Тем более время для этого есть. Например, если водитель попадает в пробку на пути в фитнесс-центр, то тренировку можно начинать прямо в автомобиле.

Кстати, ее можно провести даже за компьютером, пока вы будете выбирать авто на сайте http://bibika.ua/. Как это не странно, работа за рулем и за клавиатурой в чем-то схожи и чтобы отдохнуть от нее приходится разминать те же мышцы.

Для начала нужно размять шею. Для этого нужно медленно и с сильным напряжением делать повороты головой вправо и влево.

Чтобы расслабить глаза их нужно очень сильно зажмурить, а потом резко и широко открыть, словно бы от удивления. Можно переводить взгляд с близкого на далекий предмет.

Для того чтобы уменьшить напряжение в пояснице ее необходимо прижать к спинке сиденья (или офисного кресла), а потом максимально прогнуться.

При любой возможности нужно разминать ноги. Для этого нужно ногу слегка приподнять и сделать вращательные движения вправо и влево одной и другой ногой, а после тянуть носок ноги на себя и от себя.

Уставшие руки необходимо сжать в кулаки, повращать в обе стороны. Также нужно сгибать и разгибать пальцы, можно имитировать щелчки от каждого пальца.

Все упражнения необходимо  повторять по нескольку раз, начиная от пяти.