News image

Мифы о фитнесе

Миф первый: худеть во что бы то ни стало.Многие начинают заниматься фитнесом только ради того, чтобы похудеть. Между тем, х...

News image

Спорт во время беременности

Одни, привыкнув к активному образу жизни, не бросают занятий спортом и во время беременности. Другие, наоборот, начинают ве...

News image

Некоторые советы новичкам перед занятием фитнесом

Появляются новые модные спортивные течения, гарантирующие быстрое укрепление организма и преобразование фигуры. Но все э...

You are here:   Главная - Направления - Направление фитнеса


Направление фитнеса

направление фитнеса

Силовые тренировки способствуют сохранению и увеличению силы, развитию выносливости всех групп мышц. Занимаясь силовыми тренировками, вы будите увеличивать мышечную массу. Плотность костей при этом возрастает. Убираются лишние жировые отложения, укрепляются связки.

Строение тела

Этот вид силовой тренировки ориентирован на сбрасывание лишнего веса и построение идеального тела. Темп тренировки не высокий, но энергозатраты высокие.

Функциональный тренинг

Здесь используются степ-платформа и дополнительное оборудование. Включены элементы хореографии, упражнений на развитие координации.

Шейпинг
Тренировка направлена на исправление отдельных групп мышц.

Upper Body
Комплекс построен так, что основная нагрузка и проработка нацелены на мышц верхней части тела . Развиваются руки, плечи, спина и пресс.

ABL (abdominal , buttocks , legs)
Этот класс ориентирован на проработку нижней части тела: мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Все упражнения выполняются со средней и высокой интенсивностью.

ABS
Тренировка мышц брюшного пресса.

MT (Muscle Toning)
Данный силовой класс помогает укрепить все крупные группы мышц. Интенсивность средняя и высокая.

TBW (Total body)
Основные составляющие этого силового класса – это высокая интенсивность при черодавнии аэробной и силовой нагрузок. Для занятия по этой программе вы должны быть хорошо подготовленными.

Body Sculpt
Эта тренировка тоже проходит с высокой интенсивностью. Прорабатываются все группы мышц

Bodypump
Низкоударная силовая тренировка. Здесь используются специальные облегченные танги. Новички выполняют упражнения с весом в несколько килограммов. Подготовленные с несколькими десятками килограмм

Кардио-программыКардио-программы и интервальные тренировки ориентированы на развитие выносливости всего организма. В ходе тренинга улучшается сердечно-сосудистая деятельность и развивается дыхательная система. Улучшенное снабжение кислородом крови, делает мышцы выносливее, а ускоренный обмен веществ, помогает прощаться с лишним весом.

Interval
Разновидность кардио-программы, представляющий собой повторяющиеся серии упражнений, сменяемые кратковременным отдыхом. Во время этого отдыха мышцы успевают восстановиться. Интервальные тренировки делают мышцы рельефным

Программы Body & Mind (тело и дух)Этот вид тренировок нацелен сочетает в себе тренировку тела и духа. Осознанное формирование тела, контроль и концентрация, вот основные составляющие этого вида тренировок.

Йога
Придя к нам с востока и завоевав сердца многих, йога помогает нам бороться со стрессом, улучшать свое настроение и общий настрой, учиться радоваться жизни. Помимо этого, выполняя асаны, позы йоги, улучшается гибкость и развивается сила мышц. Медитации и дыхательные техники учат правильно и быстро расслабляться. Освоив приемы расслабления, вы сможете их использовать и в повседневной жизни. Заниматься йогой можно в любом возрасте и она подходит почти всем.

Пилатес
Методика разработанная Йозефом Пилатес становиться все более популярной. Пилатес могут заниматься все без исключения. Это полностью безопасный комплекс упражнений, который используется для реабилитации людей после травм. Пилатес развивает гибкость, подвижность, выносливость и силу мышц. Укрепляется мышечный корсет, который поддерживает позвоночник. Соблюдая основные принципы методики Пилатес, вы сможете изменить свое тело. Увидев результат, вы никогда больше не захотите возвращаться к прежнему состоянию.

Каланетика
Это сатико-динамическое чередование упражнений, помогающее развить пластику, улучшить растяжку и проработать глубокие мышцы. Такой комплекс упражнений подходит тем, кто хочет похудеть и улучшить тонус мышц.

Стретчинг
Этот комплекс направлен на улучшении растяжки. В процессе занятий мышцы становятся эластичнее, суставы подвижнее и гибче. Улучшается обще состояние организма, выводятся шлаки, исправляется искривление позвоночника.

Флекс
Это комбинированный метод, основанный выше описанных. Способствует повышению тонуса мышц, улучшению гибкости и координации, развивает платику.

Танцевальные программыЕсли вы давно мечтали научиться танцевать и одновременно привести вашу фигуру в порядок, то этот вид фитнес программ для вас. Занятия улучшают координацию и заряжают позитивной энергией.

Body ballet
Этот класс состоит из простых хореографических па и упражнений на растяжку. Во время занятий тренируются мышцы ног. Программа идеально подходит для девушек, которые хотят научиться танцевать и иметь идеальную фигуру.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Буду красивой и здоровой мамой!

Красота материнства во все века воспевалась поэтами и художниками. Беременность украшает женщину. Ну, а мама с крохой на руках - предмет восхищения ...

News image

Беременность - не повод для отказа от физических упражнений

Активные занятия спортом укрепляют тело и закаляют дух любого человека, включая женщин в положении. Вместо того чтобы сидеть перед телевизором или в...

News image

Беременность и спорт

Польза от занятий спортом несомненна, и это знает, наверное, любой человек. Спорт не только помогает сохранить мышцы в тонусе, укрепить их, но и про...

News image

Чай «Стройная фигура»

Выраженная тонкая талия - настоящая красота женской фигуры, ею восхищаются мужчины и часто завидуют подруги. Но у многих женщин «украшением» фигу...

Для женщин:

Основные методы, используемые при проведении занятий аэробик

News image

Для поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения т...

Мир фитнеса — это единство тела, разума и души

News image

Наверное, не случайно так неестественно звучат фразы: «Я увлекаюсь фитнесом», «Мое хобби — фитнес», «Сегодня вечером у...

Как начать тренироваться

News image

Неважно, где вы решили начать совершенствование собственного тела — дома или в фитнес-клубе, общий подход к процессу о...

Домашние упражнения для ног

News image

Домашние упражнения для похудения ног – это отличный способ привести свои ноги в порядок и подтянуть ягодицы к летн...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Не можете бегать – ходите

Ходьба - прекрасное аэробическое упражнение, которое осуществимо почти в любых ситуациях. Неважно, были ли вы физически акт...

News image

Силовые тренировки: факты и вымысел

В околоспортивном мире очень много мифов, легенд, фантазий, которые зачастую принимаются всерьез. Мы постараемся развенчать...