News image

Вернуть форму после родов - фитнес после родов

В большинстве случаев, во время беременности женщина набирает лишний вес. Справиться с ним будет не так уж и просто, учитыв...

News image

Индивидуальные занятия спортом: плюсы и минусы

Все реже посетители фитнес-клубов выбирают индивидуальные занятия спортом. Почему так складывается? Потому что возникают...

News image

Йога для беременных

Йога для беременных. Специальная программа для женщин, начиная с первого месяца беременности Женщина может начать занима...

You are here:   Главная - Направления - Направление фитнеса


Направление фитнеса

направление фитнеса

Силовые тренировки способствуют сохранению и увеличению силы, развитию выносливости всех групп мышц. Занимаясь силовыми тренировками, вы будите увеличивать мышечную массу. Плотность костей при этом возрастает. Убираются лишние жировые отложения, укрепляются связки.

Строение тела

Этот вид силовой тренировки ориентирован на сбрасывание лишнего веса и построение идеального тела. Темп тренировки не высокий, но энергозатраты высокие.

Функциональный тренинг

Здесь используются степ-платформа и дополнительное оборудование. Включены элементы хореографии, упражнений на развитие координации.

Шейпинг
Тренировка направлена на исправление отдельных групп мышц.

Upper Body
Комплекс построен так, что основная нагрузка и проработка нацелены на мышц верхней части тела . Развиваются руки, плечи, спина и пресс.

ABL (abdominal , buttocks , legs)
Этот класс ориентирован на проработку нижней части тела: мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Все упражнения выполняются со средней и высокой интенсивностью.

ABS
Тренировка мышц брюшного пресса.

MT (Muscle Toning)
Данный силовой класс помогает укрепить все крупные группы мышц. Интенсивность средняя и высокая.

TBW (Total body)
Основные составляющие этого силового класса – это высокая интенсивность при черодавнии аэробной и силовой нагрузок. Для занятия по этой программе вы должны быть хорошо подготовленными.

Body Sculpt
Эта тренировка тоже проходит с высокой интенсивностью. Прорабатываются все группы мышц

Bodypump
Низкоударная силовая тренировка. Здесь используются специальные облегченные танги. Новички выполняют упражнения с весом в несколько килограммов. Подготовленные с несколькими десятками килограмм

Кардио-программыКардио-программы и интервальные тренировки ориентированы на развитие выносливости всего организма. В ходе тренинга улучшается сердечно-сосудистая деятельность и развивается дыхательная система. Улучшенное снабжение кислородом крови, делает мышцы выносливее, а ускоренный обмен веществ, помогает прощаться с лишним весом.

Interval
Разновидность кардио-программы, представляющий собой повторяющиеся серии упражнений, сменяемые кратковременным отдыхом. Во время этого отдыха мышцы успевают восстановиться. Интервальные тренировки делают мышцы рельефным

Программы Body & Mind (тело и дух)Этот вид тренировок нацелен сочетает в себе тренировку тела и духа. Осознанное формирование тела, контроль и концентрация, вот основные составляющие этого вида тренировок.

Йога
Придя к нам с востока и завоевав сердца многих, йога помогает нам бороться со стрессом, улучшать свое настроение и общий настрой, учиться радоваться жизни. Помимо этого, выполняя асаны, позы йоги, улучшается гибкость и развивается сила мышц. Медитации и дыхательные техники учат правильно и быстро расслабляться. Освоив приемы расслабления, вы сможете их использовать и в повседневной жизни. Заниматься йогой можно в любом возрасте и она подходит почти всем.

Пилатес
Методика разработанная Йозефом Пилатес становиться все более популярной. Пилатес могут заниматься все без исключения. Это полностью безопасный комплекс упражнений, который используется для реабилитации людей после травм. Пилатес развивает гибкость, подвижность, выносливость и силу мышц. Укрепляется мышечный корсет, который поддерживает позвоночник. Соблюдая основные принципы методики Пилатес, вы сможете изменить свое тело. Увидев результат, вы никогда больше не захотите возвращаться к прежнему состоянию.

Каланетика
Это сатико-динамическое чередование упражнений, помогающее развить пластику, улучшить растяжку и проработать глубокие мышцы. Такой комплекс упражнений подходит тем, кто хочет похудеть и улучшить тонус мышц.

Стретчинг
Этот комплекс направлен на улучшении растяжки. В процессе занятий мышцы становятся эластичнее, суставы подвижнее и гибче. Улучшается обще состояние организма, выводятся шлаки, исправляется искривление позвоночника.

Флекс
Это комбинированный метод, основанный выше описанных. Способствует повышению тонуса мышц, улучшению гибкости и координации, развивает платику.

Танцевальные программыЕсли вы давно мечтали научиться танцевать и одновременно привести вашу фигуру в порядок, то этот вид фитнес программ для вас. Занятия улучшают координацию и заряжают позитивной энергией.

Body ballet
Этот класс состоит из простых хореографических па и упражнений на растяжку. Во время занятий тренируются мышцы ног. Программа идеально подходит для девушек, которые хотят научиться танцевать и иметь идеальную фигуру.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Фитнес – тайны звезд Голливуда

Зачастую бывает непонятно, как звезды Голливуда и топ-модели круглый год поддерживают свое тело в такой идеальной форме? Для большинства из них ...

News image

Советы для женщин

ПЕННИ ПРАЙС: Кто из нас не мечтал как можно скорее добиться желанных результатов? И все же не стоит торопить время. Успех, как известно, складыва...

News image

Под руководством профессионалов

Специализированные центры подготовки к родам хороши тем, что в них можно получить весь комплекс услуг: тебе не только предложат освоить гимнастику, ...

News image

Фитнес для беременных

Беременность и роды – важный этап в жизни каждой женщины. И можно много говорить о том, как это здорово, красиво и приятно. Сколько планов, надежд и...

Для женщин:

Фитнес дома

News image

Даже если вам не нужно укрепить какую - то область тела, все равно занимайтесь фитнесом. Профилактика никому еще не ...

Физиологические особенности женского спорта

News image

Важно знать, что работоспособность и физические качества женщины во многом зависят от ее специфического биологического...

6 упражнений для осанки

News image

Для женщины прекрасная осанка очень важна! Если вы не сутулитесь, ходите с расправленными плечами и, подняв немного...

Бодифлекс

News image

Я инструктор-методист по программе «Бодифлекс», и хочу рассказать вам, как я познакомилась с этой уникальной методикой...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Бодибилдинг. Вторая тайна мышечного роста

Допустим, Вы начали хорошо питаться, все также ходите в спорт зал, читаете модные журналы по тренингу, ищете в Интернете ра...

News image

Не в том месте качаешь, приятель!

Сильное спортивное тело это пропуск в мир успешных людей — победителей. Хорошо развитая мускулатура вызывает у окружающих ...