News image

Суперсеты, или как построить летнюю тренировку

Не секрет, что лето пора совсем не спортивная. Все, даже очень увлеченные любители непрофессионального спорта, в это время ...

News image

Фитнес-тренеры: советы по похудению

Придерживайтесь диеты с пониженным содержанием жиров. Увеличьте потребление белков и ешьте белковые продукты с каждым при...

News image

Фитнес по возрасту: какие упражнения вам подходят?

От 2 до 5 лет В этом возрасте ребёнок растёт очень быстро, поэтому ему надо учиться нормально владеть собственным телом....

You are here:   Главная - Направления - Направление фитнеса



Направление фитнеса

направление фитнеса

Силовые тренировки способствуют сохранению и увеличению силы, развитию выносливости всех групп мышц. Занимаясь силовыми тренировками, вы будите увеличивать мышечную массу. Плотность костей при этом возрастает. Убираются лишние жировые отложения, укрепляются связки.

Строение тела

Этот вид силовой тренировки ориентирован на сбрасывание лишнего веса и построение идеального тела. Темп тренировки не высокий, но энергозатраты высокие.

Функциональный тренинг

Здесь используются степ-платформа и дополнительное оборудование. Включены элементы хореографии, упражнений на развитие координации.

Шейпинг
Тренировка направлена на исправление отдельных групп мышц.

Upper Body
Комплекс построен так, что основная нагрузка и проработка нацелены на мышц верхней части тела . Развиваются руки, плечи, спина и пресс.

ABL (abdominal , buttocks , legs)
Этот класс ориентирован на проработку нижней части тела: мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Все упражнения выполняются со средней и высокой интенсивностью.

ABS
Тренировка мышц брюшного пресса.

MT (Muscle Toning)
Данный силовой класс помогает укрепить все крупные группы мышц. Интенсивность средняя и высокая.

TBW (Total body)
Основные составляющие этого силового класса – это высокая интенсивность при черодавнии аэробной и силовой нагрузок. Для занятия по этой программе вы должны быть хорошо подготовленными.

Body Sculpt
Эта тренировка тоже проходит с высокой интенсивностью. Прорабатываются все группы мышц

Bodypump
Низкоударная силовая тренировка. Здесь используются специальные облегченные танги. Новички выполняют упражнения с весом в несколько килограммов. Подготовленные с несколькими десятками килограмм

Кардио-программыКардио-программы и интервальные тренировки ориентированы на развитие выносливости всего организма. В ходе тренинга улучшается сердечно-сосудистая деятельность и развивается дыхательная система. Улучшенное снабжение кислородом крови, делает мышцы выносливее, а ускоренный обмен веществ, помогает прощаться с лишним весом.

Interval
Разновидность кардио-программы, представляющий собой повторяющиеся серии упражнений, сменяемые кратковременным отдыхом. Во время этого отдыха мышцы успевают восстановиться. Интервальные тренировки делают мышцы рельефным

Программы Body & Mind (тело и дух)Этот вид тренировок нацелен сочетает в себе тренировку тела и духа. Осознанное формирование тела, контроль и концентрация, вот основные составляющие этого вида тренировок.

Йога
Придя к нам с востока и завоевав сердца многих, йога помогает нам бороться со стрессом, улучшать свое настроение и общий настрой, учиться радоваться жизни. Помимо этого, выполняя асаны, позы йоги, улучшается гибкость и развивается сила мышц. Медитации и дыхательные техники учат правильно и быстро расслабляться. Освоив приемы расслабления, вы сможете их использовать и в повседневной жизни. Заниматься йогой можно в любом возрасте и она подходит почти всем.

Пилатес
Методика разработанная Йозефом Пилатес становиться все более популярной. Пилатес могут заниматься все без исключения. Это полностью безопасный комплекс упражнений, который используется для реабилитации людей после травм. Пилатес развивает гибкость, подвижность, выносливость и силу мышц. Укрепляется мышечный корсет, который поддерживает позвоночник. Соблюдая основные принципы методики Пилатес, вы сможете изменить свое тело. Увидев результат, вы никогда больше не захотите возвращаться к прежнему состоянию.

Каланетика
Это сатико-динамическое чередование упражнений, помогающее развить пластику, улучшить растяжку и проработать глубокие мышцы. Такой комплекс упражнений подходит тем, кто хочет похудеть и улучшить тонус мышц.

Стретчинг
Этот комплекс направлен на улучшении растяжки. В процессе занятий мышцы становятся эластичнее, суставы подвижнее и гибче. Улучшается обще состояние организма, выводятся шлаки, исправляется искривление позвоночника.

Флекс
Это комбинированный метод, основанный выше описанных. Способствует повышению тонуса мышц, улучшению гибкости и координации, развивает платику.

Танцевальные программыЕсли вы давно мечтали научиться танцевать и одновременно привести вашу фигуру в порядок, то этот вид фитнес программ для вас. Занятия улучшают координацию и заряжают позитивной энергией.

Body ballet
Этот класс состоит из простых хореографических па и упражнений на растяжку. Во время занятий тренируются мышцы ног. Программа идеально подходит для девушек, которые хотят научиться танцевать и иметь идеальную фигуру.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Упражнения для рук и спины

Упражнения для рук и спины подходят не только мужчинам, так как уже давно доказано, что женщинам силовые упражнения также нужны. Особенно актуаль...

News image

Йога для беременных

сильно отличается от обычных занятий йогой. Прежде, чем приступить к упражнениям, проконсультируйтесь с вашим врачом. Необходимо посоветоваться с эк...

News image

Фитнесс для беременных

Фитнесс для беременных основан на лечебной физкультуре. Выполнять такие упражнения без рекомендации квалифицированного специалиста не стоит. Некотор...

News image

Физические нагрузки

Во время беременности физические упражнения помогают укреплять те группы мышц, на которые приходится основная нагрузка во время родов, способствую...

Для женщин:

Функциональный фитнес

News image

Знаменитости и супермодели - иконы стиля и красоты. Их стройные фигуры и волшебная энергетика способны затмить нас...

Упражнения для икр ног

News image

Просматривая видео-упражнения для похудения икр ног, многие задумываются, почему же у них не накачанные икры. И впр...

Упражнения для рук

News image

Как и любые другие мышцы, мышцы рук нуждаются в специальной физкультуре, направленной на тот или иной вид тренирово...

Фитнес в мегаполисе

News image

Метро, автобусы, электрички, работа и снова всё по кругу: метро, автобусы и электропоезда. Знакомая ситуация. Почти у ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Путь к идеальной фигуре

Женщины хотят быть красивыми. Это непреложная истина. Параметры 90-60-90 сводят с ума две трети взрослого человечества. ...

News image

Упражнения для идеальной фигуры

Если у женщины или девушки по каким-либо причинам не получается посещать спортзал, не стоит расстраиваться. Существует к...

Для мужчин:

News image

Активные занятия спортом

Казалось бы, польза для здоровья от активных занятий спортом несомненна. Однако американские ученые предупреждают, что, пер...

News image

Мышцы можно нарастить без вреда для здоровья

В течение многих лет считалось, что употребление в пищу больших количеств белка помогает быстрее нарастить сильные мышцы. О...