News image

Занятия спортом

Многие сталкиваются с проблемой при занятиях спортом. Поначалу всем кажется это веселым и увлекательным занятием, но поз...

News image

Полезно для беременных

Аквааэробика — это самая лучшая физическая подготовка к родам для самых неподготовленных и даже не умеющих плавать мам. В ...

News image

Занятия спортом в фитнес-клубах

В Москве, Санкт-Петербурге и других крупных городах по России и соседствующих странах занятия спортом с каждым днем стан...

You are here:   Главная - Направления - Направление фитнеса



Направление фитнеса

направление фитнеса

Силовые тренировки способствуют сохранению и увеличению силы, развитию выносливости всех групп мышц. Занимаясь силовыми тренировками, вы будите увеличивать мышечную массу. Плотность костей при этом возрастает. Убираются лишние жировые отложения, укрепляются связки.

Строение тела

Этот вид силовой тренировки ориентирован на сбрасывание лишнего веса и построение идеального тела. Темп тренировки не высокий, но энергозатраты высокие.

Функциональный тренинг

Здесь используются степ-платформа и дополнительное оборудование. Включены элементы хореографии, упражнений на развитие координации.

Шейпинг
Тренировка направлена на исправление отдельных групп мышц.

Upper Body
Комплекс построен так, что основная нагрузка и проработка нацелены на мышц верхней части тела . Развиваются руки, плечи, спина и пресс.

ABL (abdominal , buttocks , legs)
Этот класс ориентирован на проработку нижней части тела: мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Все упражнения выполняются со средней и высокой интенсивностью.

ABS
Тренировка мышц брюшного пресса.

MT (Muscle Toning)
Данный силовой класс помогает укрепить все крупные группы мышц. Интенсивность средняя и высокая.

TBW (Total body)
Основные составляющие этого силового класса – это высокая интенсивность при черодавнии аэробной и силовой нагрузок. Для занятия по этой программе вы должны быть хорошо подготовленными.

Body Sculpt
Эта тренировка тоже проходит с высокой интенсивностью. Прорабатываются все группы мышц

Bodypump
Низкоударная силовая тренировка. Здесь используются специальные облегченные танги. Новички выполняют упражнения с весом в несколько килограммов. Подготовленные с несколькими десятками килограмм

Кардио-программыКардио-программы и интервальные тренировки ориентированы на развитие выносливости всего организма. В ходе тренинга улучшается сердечно-сосудистая деятельность и развивается дыхательная система. Улучшенное снабжение кислородом крови, делает мышцы выносливее, а ускоренный обмен веществ, помогает прощаться с лишним весом.

Interval
Разновидность кардио-программы, представляющий собой повторяющиеся серии упражнений, сменяемые кратковременным отдыхом. Во время этого отдыха мышцы успевают восстановиться. Интервальные тренировки делают мышцы рельефным

Программы Body & Mind (тело и дух)Этот вид тренировок нацелен сочетает в себе тренировку тела и духа. Осознанное формирование тела, контроль и концентрация, вот основные составляющие этого вида тренировок.

Йога
Придя к нам с востока и завоевав сердца многих, йога помогает нам бороться со стрессом, улучшать свое настроение и общий настрой, учиться радоваться жизни. Помимо этого, выполняя асаны, позы йоги, улучшается гибкость и развивается сила мышц. Медитации и дыхательные техники учат правильно и быстро расслабляться. Освоив приемы расслабления, вы сможете их использовать и в повседневной жизни. Заниматься йогой можно в любом возрасте и она подходит почти всем.

Пилатес
Методика разработанная Йозефом Пилатес становиться все более популярной. Пилатес могут заниматься все без исключения. Это полностью безопасный комплекс упражнений, который используется для реабилитации людей после травм. Пилатес развивает гибкость, подвижность, выносливость и силу мышц. Укрепляется мышечный корсет, который поддерживает позвоночник. Соблюдая основные принципы методики Пилатес, вы сможете изменить свое тело. Увидев результат, вы никогда больше не захотите возвращаться к прежнему состоянию.

Каланетика
Это сатико-динамическое чередование упражнений, помогающее развить пластику, улучшить растяжку и проработать глубокие мышцы. Такой комплекс упражнений подходит тем, кто хочет похудеть и улучшить тонус мышц.

Стретчинг
Этот комплекс направлен на улучшении растяжки. В процессе занятий мышцы становятся эластичнее, суставы подвижнее и гибче. Улучшается обще состояние организма, выводятся шлаки, исправляется искривление позвоночника.

Флекс
Это комбинированный метод, основанный выше описанных. Способствует повышению тонуса мышц, улучшению гибкости и координации, развивает платику.

Танцевальные программыЕсли вы давно мечтали научиться танцевать и одновременно привести вашу фигуру в порядок, то этот вид фитнес программ для вас. Занятия улучшают координацию и заряжают позитивной энергией.

Body ballet
Этот класс состоит из простых хореографических па и упражнений на растяжку. Во время занятий тренируются мышцы ног. Программа идеально подходит для девушек, которые хотят научиться танцевать и иметь идеальную фигуру.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

А полезна ли йога для беременных?

Многие люди под йогой понимают странные упражнения, неким таинственным образом объединенные с восточными религиями и мифами. Йога была создана в ант...

News image

Фитнес для беременных женщин

Всем хорошо известно, какую шутку может сыграть с фигурой материнство. Лишний вес, потерявший тонус мышцы живота, растянутые мышцы груди, слабая спи...

News image

Упражнения для рук и ног

На сегодняшний день мода на здоровое и красивое тело вновь возвращается. Теперь женщины и мужчины все чаще посещают фитнес-клубы для того, чтобы ...

News image

Как совмещать фитнес с развлечениями и работой по дому

Холодное время года - не повод сидеть дома, укрывшись от непогоды одеялом. Срочно выходите на улицу! Благодаря пушистому снегу, морозцу и чистому во...

Для женщин:

Сайкл – крутим педали с пользой для здоровья

News image

Сайкл – название происходит от слова «велосипед», и по сути своей является занятиями для любителей прогулок на велосип...

Упражнения для рук и ног

News image

Упражнения для рук и ног необходимы не только для мужских накачанных тел, но и для оформления женских достоинств. Ч...

Упражнения для ног в зале

News image

Упражнения для ног в зале должны включать в себя не только те, которые выполняются на тренажерах, но и свободные от...

Мечтая о красивой фигуге

News image

В юном возрасте женщина задумывается о любви. А в зрелом возрасте женщина целиком и полностью посвящает себя детворе. ...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Продукты для стройной фигуры

Одним из самых главных вопросов, волнующих каждую женщину, является вопрос сохранения молодости и красоты. К сожалению, ...

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

Для мужчин:

News image

Техника безопасности

Ура! Вы наконец-то решили заняться собой и пойти на тренировку в фитнес-клуб. Это просто здорово! Вам точно известно, что з...

News image

Идеальная фигура мужчины: пропорции

Красота человека всегда и везде ценилась, она важна и в карьере, и в личной жизни, поэтому ей уделяется очень много вним...