News image

Рекомендации по занятиям фитнесом. для беременных

Отсутствуют данные, которые бы свидетельствовали, что беременные женщины должны ограничивать интенсивность упражнений и сни...

News image

Частота тренировок

Представьте себе, что вы каждый день ходите в тесной обуви. Через некоторое время на ногах образуются мозоли, а затем, если...

News image

Фитнес дома: между кухней и телевизором

Как утверждают многие женщины, они с радостью занимались бы фитнесом, если бы не приходилось тратить час (полчаса, два часа...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Йога – полезное увлечение



Йога – полезное увлечение

йога – полезное увлечение

Слово «йога» в переводе с санскрита означает единение, связь, целостность. Йога восходит своими корнями к древним традициям Индии и, став популярной на Западе, она является превосходным способом поддержания психофизического здоровья современного человека.

Основная прелесть урока в его универсальности: заниматься йогой можно и нужно всем независимо от возраста, пола и физической подготовки. Благодаря приходящей со временем способности расслабления и концентрации внимания на занятиях, человек обретает душевное спокойствие, ощущение уверенности и возможность раскрытия творческого потенциала в жизни.

Вы давно уже думаете заняться йогой, но не знаете, с чего начать? Тогда следуйте нашим советам!

1. Что нужно для занятийЗаранее позаботьтесь об удобной одежде, не стесняющей движений: это может быть обычный спортивный костюм для занятий в зале. Кроссовки или специальная обувь для уроков не требуется: йогу лучше практиковать босиком – так легче удерживать равновесие в асанах (позах). Специальное оборудование, коврики, кирпичи и т.д. приобретать, как правило, не требуется, – в фитнес-центрах оно предоставляется бесплатно.

2. Какие уроки выбратьЕсли вы никогда не занимались йогой, то вам необходимо идти на начальный уровень. Уже через год при условии регулярных занятий и видимых успехов, можете переходить на вторую ступень и уже после серьезной подготовки – на третью.
Деление на уровни не случайно. Если вы новичок, то на третьей ступени вы не просто не справитесь с нагрузкой или не одолеете ту или иную асану, но и без соответствующих навыков и знаний можете просто навредить вашему организму. Поднимаясь по лестнице, вы не перепрыгиваете ступеньки – ведь так можно попросту упасть. Двигаясь к цели, также не стоит спешить. Получив базовые знания и навыки, вы будете чувствовать себя намного увереннее на следующем уровне – и занятия йогой станут настоящим удовольствием!

3. НастройтесьЭффект от практики будет очевиднее, если вы правильно настроитесь на занятие. Оставьте за дверьми класса свои проблемы, мысли о неприготовленном ужине и переживания по поводу несданного отчета. Лучше прислушайтесь к себе, к тому, что говорит ваше тело.

Влияние йоги на нашу жизнь сложно переоценить – она не только позволяет обрести гармонию с самим собой, научиться слышать свое тело, но и оказывает значительное влияние на весь организм: улучшается работа внутренних органов, укрепляются мышцы и связочный аппарат, вытягивается позвоночник. Но важно понимать, что йога – это не полноценное лечение, а хорошее дополнение к традиционной медицине. Если у вас есть серьезные проблемы, то желательно заниматься индивидуально и только после консультации с высококвалифицированным врачом. Важно понимать, что одной йогой нельзя вылечить болезнь – можно только способствовать выздоровлению.

Благодаря йоге вы разовьете силу, гибкость и выносливость, научитесь контролировать свои эмоции, избавитесь от стресса, а значит – сможете управлять своей жизнь




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Как научиться подтягиваться или рывок к совершенству

Подтягивание не является обязательным условием хорошей физической подготовки у женщин, но полностью исключать данную нагрузку из комплекса упражнени...

News image

Витамины при занятиях спортом

Витамины для занятия спортом – интересная и очень важная тема для тех, кто начинает или уже вовсю продолжает тренироваться и совершенствовать сво...

News image

Спорт во время беременности

Одни, привыкнув к активному образу жизни, не бросают занятий спортом и во время беременности. Другие, наоборот, начинают вести себя так, словно их н...

News image

Йога для - беременных

- это очень просто. Безусловно, асаны, предполагающие стояние на голове или на большом пальце правой руки очень важны и полезны,(я сама их очень люб...

Для женщин:

Фитнес на пляже

News image

Самая большая летняя несправедливость: за долгожданные отпускные дни женщины набирают килограммы, с которыми так болез...

Подбираем фитнес-программу и упражнения для похудения ног

News image

Условно все виды женского телосложения можно поделить на 4 типа. У каждого имеются свои достоинства и недостатки. Р...

Занятия спортом – главное правильно начать

News image

Говорить о том, что занятие спортом – это благо, причем, не только для фигуры, излишне. Именно поэтому каждый из нас к...

Осиная талия

News image

Везёт осе! Узкая талия, широкие бёдра… и никакой головной боли о лишних жировых отложениях на животе и боках! Особенно...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

10 секретов идеальной фигуры

Сегодня существует множество методик и статей о том, как вернуть былую стройность. Мы же поговорим о том, как эту стройн...

Для мужчин:

News image

Эффективная программа

Для улучшения работы вашей сердечно-сосудистой системы нагрузка на сердце должна составлять 60-70% от максимально допустимо...

News image

Возраст и частота тренировок

Как часто нужно тренироваться? По этому вопросу сейчас много спорят. В 60-х годах я тренировался по шесть дней в неделю и р...