![]() Рекомендации специалиста по аквааэробикеК занятиям в воде необходимо подходить осторожно, чтобы избежать негативных последствий. Начинайте с минимальных нагрузок, ... |
![]() Советы ФитнесКак много огорчений приносит нам «упрямый» жир на бедрах, талии или ногах! Перепробованы все диеты и фитнес - системы. Вы х... |
![]() Самоконтроль при занятиях спортомГлавным принципом достижения результата от занятия спортом, особенно в домашних условиях, является самоконтроль при заня... |
Слово «йога» в переводе с санскрита означает единение, связь, целостность. Йога восходит своими корнями к древним традициям Индии и, став популярной на Западе, она является превосходным способом поддержания психофизического здоровья современного человека.
Основная прелесть урока в его универсальности: заниматься йогой можно и нужно всем независимо от возраста, пола и физической подготовки. Благодаря приходящей со временем способности расслабления и концентрации внимания на занятиях, человек обретает душевное спокойствие, ощущение уверенности и возможность раскрытия творческого потенциала в жизни.
Вы давно уже думаете заняться йогой, но не знаете, с чего начать? Тогда следуйте нашим советам!
1. Что нужно для занятийЗаранее позаботьтесь об удобной одежде, не стесняющей движений: это может быть обычный спортивный костюм для занятий в зале. Кроссовки или специальная обувь для уроков не требуется: йогу лучше практиковать босиком – так легче удерживать равновесие в асанах (позах). Специальное оборудование, коврики, кирпичи и т.д. приобретать, как правило, не требуется, – в фитнес-центрах оно предоставляется бесплатно.
2. Какие уроки выбратьЕсли вы никогда не занимались йогой, то вам необходимо идти на начальный уровень. Уже через год при условии регулярных занятий и видимых успехов, можете переходить на вторую ступень и уже после серьезной подготовки – на третью.
Деление на уровни не случайно. Если вы новичок, то на третьей ступени вы не просто не справитесь с нагрузкой или не одолеете ту или иную асану, но и без соответствующих навыков и знаний можете просто навредить вашему организму. Поднимаясь по лестнице, вы не перепрыгиваете ступеньки – ведь так можно попросту упасть. Двигаясь к цели, также не стоит спешить. Получив базовые знания и навыки, вы будете чувствовать себя намного увереннее на следующем уровне – и занятия йогой станут настоящим удовольствием!
3. НастройтесьЭффект от практики будет очевиднее, если вы правильно настроитесь на занятие. Оставьте за дверьми класса свои проблемы, мысли о неприготовленном ужине и переживания по поводу несданного отчета. Лучше прислушайтесь к себе, к тому, что говорит ваше тело.
Влияние йоги на нашу жизнь сложно переоценить – она не только позволяет обрести гармонию с самим собой, научиться слышать свое тело, но и оказывает значительное влияние на весь организм: улучшается работа внутренних органов, укрепляются мышцы и связочный аппарат, вытягивается позвоночник. Но важно понимать, что йога – это не полноценное лечение, а хорошее дополнение к традиционной медицине. Если у вас есть серьезные проблемы, то желательно заниматься индивидуально и только после консультации с высококвалифицированным врачом. Важно понимать, что одной йогой нельзя вылечить болезнь – можно только способствовать выздоровлению.
Благодаря йоге вы разовьете силу, гибкость и выносливость, научитесь контролировать свои эмоции, избавитесь от стресса, а значит – сможете управлять своей жизнь
Читайте: |
---|
![]() Лучшее время для занятий спортомМногие интересуются, какое лучшее время для занятий спортом. Этот вопрос, безусловно, актуален и может иметь различные ответы в зависимости от ин... |
![]() Пилатес во время беременности - совершенный метод упражненийСистема упражнений Пилатес и беременность очень хорошо сочетаются друг с другом. Данная форма упражнений считается лучшим методом для беременной жен... |
![]() Фитнес для беременныхБеременность и роды – важный этап в жизни каждой женщины. И можно много говорить о том, как это здорово, красиво и приятно. Сколько планов, надежд и... |
![]() Фитнес игрыЕсли говорить об идеальной фигуре, то любой может сказать, что все эти прелести даются человеку от природы: идеальная грудь, упругая попка и краси... |
Не устраивает фигура? Займитесь фитнесом![]() Вместо того чтобы с завистью смотреть на красивые, стройные и подтянутые фигуры других девушек, займитесь своим телом.... |
Нездоровое увлечение фитнесом: симптомы и терапия![]() Бег трусцой полезен и для тела, и для души, и для ума, не правда ли? Правда, но не совсем. Как известно, во всем нужно... |
Фитнес для женщин![]() Программа фитнес-тренировок у женщин отличается от тренировок у мужчин, что обусловлено различиями их потребностей. Же... |
Фитнес доступен каждому…![]() Итак, каждая женщина хочет быть привлекательной, иметь красивую фигуру, чтоб все мужчины бросали в ее сторону только... |
![]() Занятие спортом для похуденияКаждая женщина хочет выглядеть стройно, подтянуто и привлекательно. И для этого достижения этого сегодня женщины использ... |
![]() Выбираем тренажер для домаВ наше время поддерживать отличную форму можно при помощи большого количества различных тренажеров. Из всей массы спорти... |
![]() Возраст и частота тренировокКак часто нужно тренироваться? По этому вопросу сейчас много спорят. В 60-х годах я тренировался по шесть дней в неделю и р... |
![]() Больше! Больше! Больше!Арнольд ШварценеггерМы живем в эпоху стремительно меняющихся культуристических технологий. Ни одна из них, поверьте мне, не может ответить на в... |