News image

Как привести себя в форму после родов?

Во время вынашивания ребенка женский организм претерпевает сильные изменения, среди которых и избыточный вес. Накопление...

News image

Секс или фитнес - чем же заняться?

Такие понятия как секс и фитнес по некоторым параметрам похожи между собой. Ученые уже не первый год изучают влияния физиче...

News image

Обувь для занятия спортом

Обувь для занятия спортом – немаловажный фактор, который может повлиять на качество тренировки и получаемое от нее удово...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Йога – полезное увлечение



Йога – полезное увлечение

йога – полезное увлечение

Слово «йога» в переводе с санскрита означает единение, связь, целостность. Йога восходит своими корнями к древним традициям Индии и, став популярной на Западе, она является превосходным способом поддержания психофизического здоровья современного человека.

Основная прелесть урока в его универсальности: заниматься йогой можно и нужно всем независимо от возраста, пола и физической подготовки. Благодаря приходящей со временем способности расслабления и концентрации внимания на занятиях, человек обретает душевное спокойствие, ощущение уверенности и возможность раскрытия творческого потенциала в жизни.

Вы давно уже думаете заняться йогой, но не знаете, с чего начать? Тогда следуйте нашим советам!

1. Что нужно для занятийЗаранее позаботьтесь об удобной одежде, не стесняющей движений: это может быть обычный спортивный костюм для занятий в зале. Кроссовки или специальная обувь для уроков не требуется: йогу лучше практиковать босиком – так легче удерживать равновесие в асанах (позах). Специальное оборудование, коврики, кирпичи и т.д. приобретать, как правило, не требуется, – в фитнес-центрах оно предоставляется бесплатно.

2. Какие уроки выбратьЕсли вы никогда не занимались йогой, то вам необходимо идти на начальный уровень. Уже через год при условии регулярных занятий и видимых успехов, можете переходить на вторую ступень и уже после серьезной подготовки – на третью.
Деление на уровни не случайно. Если вы новичок, то на третьей ступени вы не просто не справитесь с нагрузкой или не одолеете ту или иную асану, но и без соответствующих навыков и знаний можете просто навредить вашему организму. Поднимаясь по лестнице, вы не перепрыгиваете ступеньки – ведь так можно попросту упасть. Двигаясь к цели, также не стоит спешить. Получив базовые знания и навыки, вы будете чувствовать себя намного увереннее на следующем уровне – и занятия йогой станут настоящим удовольствием!

3. НастройтесьЭффект от практики будет очевиднее, если вы правильно настроитесь на занятие. Оставьте за дверьми класса свои проблемы, мысли о неприготовленном ужине и переживания по поводу несданного отчета. Лучше прислушайтесь к себе, к тому, что говорит ваше тело.

Влияние йоги на нашу жизнь сложно переоценить – она не только позволяет обрести гармонию с самим собой, научиться слышать свое тело, но и оказывает значительное влияние на весь организм: улучшается работа внутренних органов, укрепляются мышцы и связочный аппарат, вытягивается позвоночник. Но важно понимать, что йога – это не полноценное лечение, а хорошее дополнение к традиционной медицине. Если у вас есть серьезные проблемы, то желательно заниматься индивидуально и только после консультации с высококвалифицированным врачом. Важно понимать, что одной йогой нельзя вылечить болезнь – можно только способствовать выздоровлению.

Благодаря йоге вы разовьете силу, гибкость и выносливость, научитесь контролировать свои эмоции, избавитесь от стресса, а значит – сможете управлять своей жизнь




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Черный список фитнес упражнений для беременных

Фитнес программу и аэробных, и силовых для беременных придется пересмотреть. В черный список попадают скручивания, а также разнообразные наклоны - т...

News image

Йога для беременных

сильно отличается от обычных занятий йогой. Прежде, чем приступить к упражнениям, проконсультируйтесь с вашим врачом. Необходимо посоветоваться с эк...

News image

Беременность и фитнес

Совместимы ли эти понятия? Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? Угрожают ли такие занятия матери и ребенку? Это самые распространенны...

News image

Советы Фитнес

Как много огорчений приносит нам «упрямый» жир на бедрах, талии или ногах! Перепробованы все диеты и фитнес - системы. Вы худеете..

Для женщин:

Самомассаж для похудения ног

News image

Ни для кого не секрет, что упражнения для похудения ног эффективны только тогда, когда применяются в комплексе с пр...

Танцы - это жизнь

News image

Танцы – это моя жизнь. Только в танце я полностью раскрываю все свои возможности. Танец это не просто набор механическ...

Восточные единоборства для женщин: бодрость духа, грация и п

News image

Статистика, которая, как известно, является наукой, знающей все и обо всем, сообщает, что в настоящее время в мире сущ...

Стройным людям спорт нужнее!

News image

Исследователи из Госпиталя общей практики в Массачусетсе выяснили, почему спортивные упражнения дают такой хороший эфф...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальные пропорции фигуры

Пропорции идеальной женской фигуры или фигуры мужчин можно рассчитать самостоятельно благодаря интернет-калькуляторам и ...

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

Для мужчин:

News image

Упражнения для мужчин

Заметим, что для молодых мужчин основная часть упражнений, как правило, должна быть направлена на формирование и совершенст...

News image

Фитнес для успешных мужчин

Ну, да, в 20-30 лет казалось, что ваше тело неубиваемо, Вы могли всю ночь развлекаться, а на утро отправиться на работу, вы...