Фитнес-советы

Главное в занятиях спортом заключается в достижении поставленных перед собой целей. Каждый из нас ставит свои цели исходя из индивидуальных психофизиологических особенностей. Но помимо определения цели, важно найти правильный путь. Выполнение функциональных, проверенных упражнений лучший способ избежать травм

В околоспортивном мире очень много мифов, легенд, фантазий, которые зачастую принимаются всерьез. Мы постараемся развенчать некоторые из них.

Вымысел: женщины, занимающиеся подъемом тяжестей приобретают большие, массивные мышцы.

Факт: У женщин просто не хватит уровня тестостерона, чтобы так резко прибавить в мышечной массе

Существуют определенные принципы силовых тренировок. Важно, чтобы интенсивность занятий соответствовала максимальным способностям человека. В зависимости от индивидуальных особенностей, следует сосредоточится либо на интенсивности, либо на объеме нагрузок. Программа должна быть простой и понятной

Спортсменов-бодибилдеров, но и для всех остальных людей, желающих быть здоровыми. Все они, включая подростков, пожилых людей, людей, восстанавливающихся после травм и болезней, только выиграют от силовых тренировок.

получение большего количества калорий по сравнению с их расходом;

крепкий и здоровый сон как минимум 8 часов;

принятие пищи небольшими порциями 5 – 6 раз в день;