News image

Фитнес во время беременности

Беременность – это особенный и, безусловно, очень счастливый период в жизни женщины. Но большинство представительниц прекр...

News image

Плюсы и минусы занятия спортом

С каждым днем занятия спортом становятся все более популярными среди молодежи, так как появилась мода на здоровое и крас...

News image

5 самых актуальных фитнес-вопросов

Весна-весна!!! Уже так скоро можно будет скинуть теплую одежду и бегать по улицам, залитым солнцем, в легких летних костюмч...

You are here:   Главная - Что такое фитнес


Что такое фитнес

Основные правила при составлении фитнес – программы

основные правила при составлении фитнес – программы

Занимаясь фитнесом, следует придерживаться определенной программы тренировки, где должна быть указана очередность упражнений для всех прорабатываемых групп мышц, так же количество повторений и подходов. Следует делать отдых между различными упражнениями – не более двух минут, а между подходами до одной минуты.Перед тем, как заниматься силовым фитнесом с отягощениями, необходимо начать с упражнений, используя более легкие веса. Например перед тем , как купить гантели (гири) начните фитнес – тренировки с книгами, папками, палкой и т

 

Спортивные тренажеры: виды и особенности

спортивные тренажеры: виды и особенности

так, поехали, а также побежали, погребли и т.д. (далее поймете, что я имею ввиду).

Для начала оговоримся , что все спортивные тренажеры делятся на кардио (с их помощью можно избавиться от лишнего жирка, который так старательно и упорно копился вами у себя под кожей) и силовые (они позволяют укрепить мышцы, причем самые различные)

 

Принципы силовой тренировки

принципы силовой тренировки

Итак, если вы решили, несмотря ни на что, все-таки посещать тренажерный зал, то совсем не лишним вам будет узнать о принципах, рекомендациях проведения тренировок. Но прежде всего необходимо сказать о том, что тренировки с отягощениями подходят лишь хорошо физически подготовленным людям и если вы не имеете специальной подготовки, то для начала вам придется заняться каким-либо другим видам спорта. Кроме того существуют противопоказания для занятий силовыми тренировками. При таких заболеваниях, как остеохондроз, сколиоз, хронические заболевания щитовидной железы, гинекологические заболевания и варикозное расширение вен нагрузка ограничивается

 

Виды спортивных упражнений

виды спортивных упражнений

В медицине и фитнесе принято считать, что физическая активность и регулярные занятия спортом улучшают здоровье, активно предупреждают сердечно-сосудистые проблемы и многие другие заболевания. Множество научных работ подчеркивают несомненную пользу физических упражнений для здоровья человека, но для этого надо грамотно сочетать анаэробные и аэробные нагрузки. А что это такое?

Спорт уменьшает артериальное давление, позволяет контролировать ее в стадии легкой и умеренной. Улучшает жировой обмен и показатели холестерина в крови, уменьшая количество «плохого» и увеличивая количество «хорошего»

 

Тренажёры для фитнеса

тренажёры для фитнеса

Занятия фитнесом подразумевают использование тренажёров, которые выполняют много функций, но общая их задача – облегчить жизнь посетителю спортзала и помочь добиться поставленной цели. При правильном использовании тренажёров практически исключается риск появления травм. Чтобы повысить эффективность и качество тренировок, надо знать общие характеристики и варианты применения современных тренажёров.

Штанга – наверное, самое древнее и проверенное приспособление для тренировки мышц

 


Страница 10 из 26

Сборник советов:

News image

Бассейн и фитнес?

Фитнес-клубы с бассейном в СПб, Москве, Самаре и многих других городах – это уже не причуда, а необходимость. Так, фитнес хаус с бассейном был од...

News image

Тренировки дома и в зале

Речь в этой статье пойдет о возможности индивидуального быстрого и эффективного тренинга мышц в условиях обычной квартиры. Какие преимущества гарант...

News image

Пилатес для беременных

Пилатес – на вершине славы. Не существует фитнес-центра, который бы не включил в свою программу популярную систему упражнений, разработанных Джозефо...

News image

Правильное занятие спортом

Чувствовать себя на несколько лет моложе, находиться в прекрасной физической форме, иметь превосходную спортивную фигуру – мечта каждого. К сожал...

Для женщин:

Занятия аэробикой для уменьшения жировой прослойки

News image

Для того чтобы аэробные тренировки давали максимально возможный результат, необходимо учитывать и соблюдать некоторые ...

6 упражнений для осанки

News image

Для женщины прекрасная осанка очень важна! Если вы не сутулитесь, ходите с расправленными плечами и, подняв немного...

Стрип-дэнс

News image

Стрип-дэнс - это не только эротический танец, это маленький спектакль, искусство преподнести себя и красиво раздеться....

Фейсбилдинг

News image

Фейсбилдинг существует довольно давно, мода на него волнообразна. Последний всплеск интереса к фейсбилдингу наблюдался...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Упражнения для идеальной фигуры

Если у женщины или девушки по каким-либо причинам не получается посещать спортзал, не стоит расстраиваться. Существует к...

News image

Путь к идеальной фигуре

Женщины хотят быть красивыми. Это непреложная истина. Параметры 90-60-90 сводят с ума две трети взрослого человечества. ...

Для мужчин:

News image

Что происходит при занятиях физическими упражнениями

- В мышцах. Работающие мышцы потребляют больше гликогена (глюкозы, накопленной в митохондриях клеток), забирают больше глюк...

News image

Упражнения для удара рукой

Упражнения для усиления удара рукой могут потребоваться как профессиональным спортсменам, так и мужчинам, которые занима...