News image

Советы, которые помогут выглядеть такой же подтянутой,

Практически все знаменитости имеют персональных тренеров и диетологов, которые помогают им добиться таких совершенных, ...

News image

Фитнес: советы для начинающих

Первый вопрос, с которым сталкиваются новички в фитнесе - с чего начать. Прежде чем покупать абонемент, определи цель, с ...

News image

Лучшее время для занятий спортом

Многие интересуются, какое лучшее время для занятий спортом. Этот вопрос, безусловно, актуален и может иметь различные о...

You are here:   Главная - Для мужчин


Фитнес для мужчин

Мужчинам – новичкам тренажерного зала

мужчинам – новичкам тренажерного зала

Давайте рассмотрим общие сведения о занятиях в тренажерном зале, а так же я расскажу некоторые правила тренировок и спортивную терминологию, чтобы вы могли понимать, что советует тренер или другие люди в зале. Итак, начнем…

Выполнение любого упражнения называется подход, а движения, которые вы повторяете много раз во время подхода, это повторения. Например, я выполнил 8 подтягиваний на перекладине, потом три минуты отдохнул и подтянулся еще 8 раз, еще через три минуты сделал третий подход и смог подтянуться только 7 раз. На спортивном языке говорится, что была задача выполнить 3 подхода по 8 повторений, а я справился только 2х8 и 1х7

 

Тренировка на сжигание жиров и фитнес

тренировка на сжигание жиров и фитнес

Существует множество различных видов спортивных занятий и множество различных тренировочных программ, например в тренажерном зале. В принципе любая работа мышц ведет к расходу калорий… но, как известно, не все йогурты одинаково полезны Я расскажу правила, которым должна соответствовать спортивная тренировка, если ваша цель – сжигание жиров, общее укрепление мышц и оздоровление организма или вы просто хотите заниматься фитнесом, понимая, что это необходимо по миллиону причин.

Напоминаю, перед началом занятий, убедитесь, что у вас нет противопоказаний к данным тренировкам. Если у вас, например, есть отклонения в работе сердца, то узнайте у врача, какие ограничения следует соблюдать

 

Шесть шагов к эффективному набору силы

шесть шагов к эффективному набору силы

«Перемены». Этот термин на президентских выборах в 2008 году стал ключевым, а обещания Обамы решить проблемы страны, без всякого сомнения, были главным фактором успеха одного из самых значительных политических событий в нашей истории. Такая сверхзадача требует к себе очень серьезного отношения. Таким же образом, для того, чтобы изменить свое физическое состояние, телосложение или просто, чтобы стать сильнее, необходимо серьезно взглянуть на целевые установки

 

Составь свою собственную анаболическую тренировочную программу

составь свою собственную анаболическую тренировочную программу

Ларри Скотт

Я постоянно ищу тренировочные идеи, способные привести к значительному прогрессу. Я не агитирую в пользу стероидов, поэтому уделяю всему новому повышенное внимание. Последний пример – это недавняя статья Уильяма Крамера (William Kraemer) в National Strength and Condition Association Journal .

Мне очень понравился материал, но некоторые моменты остались непонятными

 

Возраст и частота тренировок

возраст и частота тренировок

Как часто нужно тренироваться? По этому вопросу сейчас много спорят. В 60-х годах я тренировался по шесть дней в неделю и рос. Пропоненты высокоинтенсивного тренинга заявляют, что вы должны тренироваться только раз в неделю или менее, нужно вам это или нет. Оба подхода – это крайние точки спектра, истина же где-то посередине

 


Страница 4 из 17

Сборник советов:

News image

Травмы при занятиях спортом

Травмы при занятиях спортом – довольно распространенное явлении не только среди новичков, но даже среди профессиональных спортсменов. Наиболее ра...

News image

Коврик для занятия спортом

Занятия спортом на сегодняшний день считаются не только полезными для поддержания здоровья организма, но и вошли в моду. Подтянутая спортивная фи...

News image

Отжимания от пола

Сегодня многие задумываются о пользе физической культуры для себя лично. К сожалению, не всегда можно найти на это достаточно времени, и поэтому наи...

News image

Спорт во время беременности

Одни, привыкнув к активному образу жизни, не бросают занятий спортом и во время беременности. Другие, наоборот, начинают вести себя так, словно их н...

Для женщин:

Женский бодибилдинг

News image

Если формы женщины стали напоминать булочку и это ей не нравится, то самое время заняться своим телом. Что может помоч...

Фитнес - для души!

News image

Итак, ты решительно направилась в фитнес-центр. Решительность - хорошо, но чтобы эффективно тренировать тело, нужно...

Упражнения для растяжки ног

News image

Многих девушек интересует, какие упражнения для растяжки ног наиболее эффективные. Это закономерно, так как любые ф...

О том, чем полезен фитнесс для женщин

News image

Занятия фитнессом полезны для здоровья и фигуры! . Известная всем истина, не так ли? Однако очень многие все равно не...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Упражнения для идеальной фигуры

Если у женщины или девушки по каким-либо причинам не получается посещать спортзал, не стоит расстраиваться. Существует к...

News image

10 секретов идеальной фигуры

Сегодня существует множество методик и статей о том, как вернуть былую стройность. Мы же поговорим о том, как эту стройн...

Для мужчин:

News image

Процесс накачки

Одним из первых ощущений, которые вы испытываете после начала тренировки, является накачка. Ваши мускулы разбухают, становя...

News image

Составь свою собственную анаболическую тренировочную пр

Ларри Скотт Я постоянно ищу тренировочные идеи, способные привести к значительному прогрессу. Я не агитирую в пользу сте...