News image

Как накачать бицепс женщине (и нужно ли это делать?)

Для каждой женщины руки являются одной из самых деликатных частей тела и визитной карточкой, свидетельствующей о ее возраст...

News image

Противопоказаниями для занятий аквааэробикой при береме

угрожающий самопроизвольный выкидыш, предлежание плаценты, поздний гестоз тяжёлой степени, обострение хронических...

News image

Фитнес и беременность: одно не исключает другое

Установку на «добро»,  ты получила. Сейчас же обсудим стоит или нет продолжать тренировки в процессе подготовки к беременно...

You are here:   Главная - Для мужчин

Фитнес для мужчин

Как грамотно накачать мускулы

как грамотно накачать мускулы

Для того чтобы раскачать свои мышцы до максимума, мужчина должен следовать определенным правилам, которые разработаны спортивными врачами с учетом особенностей мужского организма .

1. Атлеты не пропускают ни одного приема пищи

Когда вы решаете создать себе внушительный мышечный объем, первым делом нужно обратить внимание на питание. В данном случае ключевым моментом является соответствующее количество калорий и углеводов

 

Мышцы можно нарастить без вреда для здоровья

мышцы можно нарастить без вреда для здоровья

В течение многих лет считалось, что употребление в пищу больших количеств белка помогает быстрее нарастить сильные мышцы. Однако терапевты Техасского университета (США) доказали, что лишь первые 30 граммов потребляемого пищевого белка фактически производят мышцы. По словам специалистов, культуристы, атлеты и спортсмены, а также пожилые люди, испытывающие потерю мышечной силы, могут извлечь выгоду из этого открытия, ежедневно употребляя по 110 граммов курицы, рыбы, постной говядины, сои или молочных продуктов. Такой порции достаточно, чтобы повысить скорость синтеза мышечного белка на 50%

 

Процесс накачки

процесс накачки

Одним из первых ощущений, которые вы испытываете после начала тренировки, является накачка. Ваши мускулы разбухают, становясь заметно больше своего обычного размера, вены выступают наружу. Вы чувствуете себя могучим, огромным и полным энергии. Накачка обычно ощущается после четырех-пяти серий упражнений

 

5 причин заняться фитнесом

5 причин заняться фитнесом

Хотите быстрее соображать на работе? Чувствовать себя человеком, приходя вечером домой? Проводить время вместе со своей второй половиной не только в постели перед телевизором? Есть плюшки, не испытывая при этом угрызения совести? Если ваш ответ «да» (а кто бы сказал «нет»?), тогда перед вами пять неоспоримых плюсов занятий фитнесом, о которых вы, быть может, и не подозревали.

 

Тайчи, на пути к Великому Переделу

тайчи, на пути к великому переделу

Китайская дыхательная гимнастика тайчи постепенно завоевывает свое место в пространстве восточного фитнеса. Некоторые называют тайчи китайской йогой, но оздоровительный результат (такой же, как от йоги) достигается все-таки немного другим путем .

Если в основе йоги - статика, то путь тайчи - медленное, плавное, непрерывное движение. Сначала тело должно привыкнуть к правильной форме - так называют отдельные элементы этой гимнастики

 


Страница 5 из 17

Сборник советов:

News image

Йога для беременных

Можно ли научить чему-либо человека, не проверив и не испытав это прежде всего на себе? Мы считаем, что нельзя. Именно поэтому все учителя в нашей ш...

News image

Первый раз в фитнес-класс

Один из признаков умудренной зрелости - стремление поделиться знаниями с более молодыми. Так появляются учителя. Этот период жизни наступает не толь...

News image

Занятия спортом

Многие сталкиваются с проблемой при занятиях спортом. Поначалу всем кажется это веселым и увлекательным занятием, но позже запал проходит и больш...

News image

Некоторые советы новичкам перед занятием фитнесом

Появляются новые модные спортивные течения, гарантирующие быстрое укрепление организма и преобразование фигуры. Но все это ничто в сравнении с пр...

Для женщин:

Упражнения для растяжки ног, шпагат

News image

Сесть в поперечный шпагат получается не у всех желающих выполнить этот тяжелейший вид растяжки. А если получается, ...

Как убрать жир с рук?

News image

Убрать жир с рук упражнениями может каждый желающий, особенно это касается девушек, для которых жир на руках – наст...

Подбираем фитнес-программу и упражнения для похудения ног

News image

Условно все виды женского телосложения можно поделить на 4 типа. У каждого имеются свои достоинства и недостатки. Р...

Как заставить себя заниматься фитнесом

News image

Проблема 1: Ну о-о-очень не хочется идти в спортзал. Причина 1. Природная лень. Найдите старые джинсы, наденьте,...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Идеальная фигура

Самые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная...

News image

Монастырский чай для похудения

Каждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп...

Для мужчин:

News image

Спортивная наука

36 лет назад, когда я только начал заниматься тренингом с отягощениями, единственной причиной, которая могла заставить жен...

News image

Качать железо – дело нехитрое

Хотите спрогрессировать – научитесь позировать. Масса тренажерных залов, большое разнообразие оборудования; подготовленные ...